Người cao tuổi rất hay gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, chúng gây ra nhiều bất tiện khó khăn trong hoạt động di chuyển, cũng như làm giảm chất lương cuộc sống. Tỷ lệ mắc các bệnh về xương khớp ở người cao tuổi ở Việt Nam càng ngày càng tăng. Làm sao để giảm tình trạng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi? Hãy cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm hiểu thêm thông tin ở bài viết ngày hôm nay nhé.
>>> Người bị suy nhược cơ thể cần bồi bổ nên ăn thực phẩm nào?
Tình trạng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi
Càng lớn tuổi, các sụn khớp càng lão hóa và rất dễ gặp các các vấn đề về xương khớp như loãng xương, thoái hóa sụn, xương, đốt sống, đau cổ vai gáy,… Các vấn đề này làm ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt đối với phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tốt nữ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương. Từ đó tình trạng lão xương khớp sẽ nặng hơn so với nam giới.
Các dấu hiệu của bệnh lão hóa xương khớp thường thấy:
- Đau nhức, mỏi xương khớp thường xuyên
- Khớp bị co cứng vào buổi sáng
- Đau lưng, đau các khớp khi thay đổi thời tiết.
- Cơn đau kéo dài gây mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, trầm cảm và việc mất ngủ lại càng khiến tình trạng đau nhức gia tăng.
Tình trạng đau nhức xương khớp kéo dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy như loãng xương, dễ gãy, thoái hóa gân, dây chằng,… Chính vì vậy, chúng ta không nên chủ quan xem nhẹ tình trạng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi mà nên chữa trị ngay để tránh những biến chứng nghiêm trọng cho người bệnh.
>>> Yến chưng hạt chia dễ chế biến tại nhà
Giải pháp giảm tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng và đầy đủ các nhóm chất luôn là một phương pháp bảo vệ và nâng cao sức khỏe tốt nhất. Đối với người bị bệnh xương khớp nên bổ sung các thực phẩm:
- Thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, cua, ốc, phô mai, sữa,…
- Các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 như cá hồi, các loại hạt ngũ cốc.
- Bổ sung thêm nhiều loại vitamin C, vitamin D có trong các loại rau xanh.
Bên cạnh các thực phẩm kể trên, bạn có thể tham khảo thêm yến sào để bồi bổ thêm cho cơ thể. Trong yến sào có chứa Glucosamine – một thành phần có công dụng củng cố và tăng cường chức năng sụn khớp giữa hai đầu xương. Giúp xương khớp chắc khỏe, phục hồi nhanh hơn.
Yến sào còn chứa nhiều protein, canxi, acid syalic giúp cải thiện tình trạng loãng xương, chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Dùng yến sào thường xuyên và hợp lý sẽ mang đến những cải thiện tốt về sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi là đối tượng cần được quan tâm và chăm sóc sức khỏe nhiều hơn.
Ngoài việc bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ thì người cao tuổi nên hạn chế sử dụng rượu bia, hút thuốc lá.
>>> Những thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa mà bạn không nên bỏ qua
Tập thể dục thường xuyên
Nên xây dựng chế độ tập thể dục thường xuyên với cường độ phù hợp để duy trì sự dẻo dai, linh hoạt. Các bài tập nhẹ nhàng như dưỡng sinh, thể đi bộ,… Vận động thường xuyên giúp bôi trơn các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, bảo vệ khớp giúp cân bằng và nâng cao sức khỏe, giảm các cơn đau nhức, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
>>> Tổng hợp các nguyên liệu chưng kèm tổ yến giúp nhân đôi dinh dưỡng
Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh
Thời tiết lạnh giá khiến các cơn đau nhức xương khớp nghiêm trọng hơn. Vì thế, để giảm đau nhức, người cao tuổi nên giữ ấm cơ thể, mặc đủ ấm và tránh ra ngoài nhiều khi trời lạnh. Ngoài ra, uống trà nóng cũng có thể giúp cơ thể trở nên ấm áp hơn.
>>> Hướng dẫn chế biến súp yến sào bào ngư ngon tại nhà
Khi gặp các vấn đề về xương khớp bạn nên đi thăm khám ở các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để có những phương pháp điều trị thích hợp cho riêng bản thân và nhanh chóng phục hồi sức khỏe nhé. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tấm đến yến sào để bồi bổ cho bản thân cũng như gia đình thì hãy liên hệ ngay với Yến Sào Vĩnh Phước để được tư vấn thêm nhé.
Thông tin liên hệ:
Công Ty Cổ Phần Yến Sào Vĩnh Phước
Địa chỉ: 2/29 Phan Thúc Duyện, Phường 4, Quận Tân Bình, TP HCM.
Hotline: 076 3433 163
Facebook: https://www.facebook.com/yensaovinhphuoc.vn
Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 ( 9:00 – 12:00 | 13:00 – 18:00 )
