Bạn có biết, thực phẩm có thể giúp cho việc tăng cường khả năng miễn dịch trong tình hình dịch bệnh nguy hiểm như hiện nay? Chắc hẳn đây là vấn đề đang được quan tâm rất nhiều. Hiểu được điều đó, Yến Sào Vĩnh Phước sẽ mách bạn 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch. Những thực phẩm này sẽ góp phần xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, chuẩn bị cho cơ thể bạn khả năng chống lại bất cứ loại virus hoặc tác nhân gây nào. Đồng thời có thể duy trì nguồn năng lượng dồi dào để làm việc hàng ngày.
Yến sào
Đứng đầu danh sách 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch bạn không thể không nhắc đến yến sào. Dinh dưỡng có trong yến sào cực kỳ phong phú, dồi dào và cần thiết trong cơ thể. Lượng protein trong yến chưa đến 45-55%, được kết cấu dưới dạng sợi nên khả năng hấp thu vào cơ thể nhanh chóng hơn.
Không những vậy, trong yến sào còn có hàm lượng collagen cực cao. Collagen lại là thành phần không thể thiếu trong cấu tạo của làn da, do đó yến sào cũng có khả năng chống lão hóa và phục hồi da hư tổn rất tốt.
Bông cải xanh – súp lơ
Trong bông cải xanh có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin E, sắt, kẽm, magie,… vô cùng dồi dào. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C – đóng vai trò như chất chống oxy hóa mạnh – có trong súp lơ xanh cũng giúp ích rất nhiều trong việc gia tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể bạn.
Nấm
Nấm là một trong 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cực tốt. Có khoảng 400 loại nấm được các chuyên gia nhận định mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể. Nấm có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau đảm bảo có thể kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm.
Trong nấm có chứ vitamin B, niacin và selen, đây là các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn mạnh khỏe.
>>> Top thực phẩm thanh mát, giải nhiệt cơ thể vào mùa hè
Ớt chuông
Ớt chuông có rất ít calo và thường được chế biến các món ăn hàng ngày. Hàm lượng vitamin C, kali và vitamin A có trong ớt chuông cực kỳ cao. Vì vậy, ớt chuông nằm trong danh sách 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch.
Bên cạnh việc chế biến thành món ăn, bạn có thể sử dụng ớt chuông như một món ăn vặt. Bạn chỉ cần rửa sạch ớt chuông là có thể ăn chúng bất cứ lúc nào nhằm gia tăng hệ thống miễn dịch cơ thể.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây thơm ngon và được rất nhiều người yêu thích. Có một điều ít ai biết, hàm lượng vitamin C có trong đu đủ còn dồi dào hơn so với cam, bưởi. Vì vậy, ăn đu đủ sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời giúp gia tăng đề kháng cơ thể.
Không chỉ vậy, đu đủ còn có enzyme tiêu hóa tác dụng chống viêm cực tốt. Loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin B, kali và folate tốt cho sức khỏe của bạn.
>>> Top thực phẩm thanh mát, giải nhiệt cơ thể vào mùa hè
Yến chưng táo đỏ
Táo đỏ giúp cho bạn có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Khi có được giấc ngủ ngon, cơ thể bạn sẽ gia tăng các hoạt động trao đổi, tái tạo năng lượng. Kết hợp với yến chưng tạo nên cho bạn món ăn cực kỳ bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Vì vậy, không phải ngẫu nhiên yến chưng táo đỏ lại là 1 trong 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch.
Cải bó xôi
Cải bó xôi còn có tên gọi khác là rau bina cũng được liệt vào trong 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch. Hàm lượng chất xơ trong rau bina cực kỳ lớn. Đây là nguồn cung vitamin C, chất chống oxy hóa và carotene lý tưởng cho cơ thể.
Không chỉ vậy, rau bina còn có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng hiệu quả. Bạn có thể nấu rau trong thời gian ngắn và chế biến salad thưởng thức mỗi ngày.
Hải sản
Hải sản không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có chứa rất nhiều kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cực tốt. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn có thể kết hợp cân đối giữa chất đạm động vật và thực vật. Kẽm tuy không được biết đến như các loại vitamin nhưng lại có tác dụng rất tốt cho tế bào miễn dịch cơ thể.
>>> Nên biếu tặng quà gì khi đi thăm bệnh người già?
Hạt hương dương
Đây là một trong 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả cho cơ thể. Hạt hướng dương có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng như phốt pho, magie, vitamin B6, vitamin E,… Hơn nữa, hạt hướng dương còn rất giàu selen.
Những khoáng chất này mang đến lợi ích tốt cho cơ thể. Đồng thời làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giảm căng thẳng và chứng trầm cảm.
Kiwi
Kiwi có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể như kali, vitamin C, vitamin K,… Những chất dinh dưỡng này giúp làm tăng tế bào bạch cầu, chống nhiễm trùng cực tốt cho cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong kiwi rất cao. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn 1 trái kiwi là có thể bổ sung hàm lượng chất xơ mà cơ thể cần.
>>> Tổ yến thô có bị làm giả không? Dấu hiệu nhận biết.
Trên đây, bạn đã biết 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch. Những thực phẩm này giúp bạn cải thiện và nâng cao sức đề kháng chỉ trong thời gian ngắn. Bạn nên chú ý thiết lập bữa ăn hàng ngày với những thực phẩm phù hợp với nhóm chất cần thiết.
