Suy nhược cơ thể thường do làm việc căng thẳng, áp lực thường xuyên và những thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh. Đặc biệt trong xã hội hiện nay, tỷ lệ suy nhược cơ thể, trầm cảm, rối loạn lo âu… ngày càng tăng. Vậy đối với những người bị suy nhược cơ thể cần bồi bổ nên ăn những loại thực phẩm nào? Hãy cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm hiểu người bị suy nhược cơ thể cần bồi bổ nên ăn thực phẩm nào ở bài viết này nhé.
>>> Yến chưng hạt chia dễ chế biến tại nhà
Nguyên nhân và dấu hiệu suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, ăn mất ngon dẫn đến kém ăn, ngủ không sâu và không có tinh thần lao động. Bất cứ đối tượng nào đều cũng có thể rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể, nếu như không biết cách chăm sóc bản thân và quản lý thời gian làm việc đúng đắn và hiệu quả.
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng suy nhược cơ
Làm việc quá sức trong thời gian dài liên tục. Thời gian nghỉ ngơi ít. Đầu óc luôn căng thẳng, không được thư giãn.
Chế độ sinh hoạt không hợp lý, thức khuya và ngủ dậy muộn.
Thường xuyên bỏ bữa, ăn ít hoặc ăn không đủ các nhóm chất.
Tâm lý bất ổn, thường xuyên bị stress, rối loạn lo âu dẫn đến mệt mỏi kéo dài, cơ thể uể oải, tinh thần sa sút.
>>> Những thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa mà bạn không nên bỏ qua
Dấu hiệu suy nhược cơ thể
Đau đầu, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, hay đổ mồ hôi, da xanh xao và đôi khi ngất xỉu.
Mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
Lo lắng, bi quan, suy nghĩ tiêu cực và dễ cáu ngắt.
Tính khí thất thường, dễ cáu gắt.
Chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, ăn không ngon miệng, sụt cân.
Giảm khả năng tình dục.
>>> Tổng hợp các nguyên liệu chưng kèm tổ yến giúp nhân đôi dinh dưỡng
Người bị suy nhược cơ thể cần bồi bổ nên ăn thực phẩm nào?
Khi bị suy nhược cơ thể, việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp để bồi bổ và lấy lại sức khỏe là rất quan trọng. Chính vì vậy, hãy tìm hiểu và bổ sung cho người suy nhược cơ thể để nhanh chóng phục hồi cơ thể nhé.
Thực phẩm cung cấp protein
Người suy nhược cơ thể cần được bổ sung thêm nhiều protein, lý do chính protein là nguồn cung cấp các acid amin thiết yếu cho cơ thể. Một số loại thực phẩm cung cấp lượng protein dồi dào như thịt bò, trứng, cá, hải sản, các loại đậu…. chúng ta nên sử dụng hằng ngày để cung cấp thêm protein cho cơ thể.
Ngoài ra, yến sào cũng là một nguồn cung cấp nhiều protein để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Yến sào luôn được coi là thực phẩm phù hợp để bồi bổ cho sức khỏe con người. Do đó, nếu bạn hay người thân đang trong tình trạng suy nhược cơ thể, có thể tìm hiểu thêm về cách dùng yến sào để bồi bổ cho người suy nhược cơ thể nhé.
>>> Hướng dẫn chế biến súp yến sào bào ngư ngon tại nhà
Rau củ quả chứa nhiều vitamin B và C
Theo Nghiên cứu Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người bị suy nhược cơ thể nên cần được tích cực bổ sung vitamin C và Vitamin nhóm B. Vitamin C đóng vai trò tăng cường sức đề kháng, rất cần thiết cho sự hình thành collagen trong cơ thể. Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng cho quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể. Đồng thòi, chúng cung cấp năng lượng cần thiết, giúp thần kinh khỏe mạnh và ổn định hơn. Các loại thực phẩm người suy nhược có thể bổ sung như là bánh mì, khoai tây, chuối, nước ép cà chua,…
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc là loại thực phẩm dễ dùng, ai cũng có thể sử dụng. Ngũ cốc giúp bổ sung chất xơ và một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn ngũ cốc còn cung cấp các khoáng chất như magie, sắt, selen giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể. Một số loại ngũ cốc có thể kể đến như ngũ cốc yến mạch, gạo lứt,…
>>> Hướng dẫn chế biến yến sào chưng bí đỏ thơm ngon, béo ngậy đơn giản
Trên đây là một số thông tin về người bị suy nhược cơ thể cần bồi bổ nên ăn thực phẩm nào. Hy vọng với một vài thông tin này sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân cũng như người thân bị suy nhược cơ thể tốt hơn. Và nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về cách dùng yến sào cho người suy nhược cơ thể thì hãy liên hệ ngay với Yến Sào Vĩnh Phước để được tư vấn chi tiết nhé.
Thông tin liên hệ:
Công Ty Cổ Phần Yến Sào Vĩnh Phước
Địa chỉ: 2/29 Phan Thúc Duyện, Phường 4, Quận Tân Bình, TP HCM.
Hotline: 076 3433 163
Facebook: https://www.facebook.com/yensaovinhphuoc.vn
Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 ( 9:00 – 12:00 | 13:00 – 18:00 )
