Nội tiết tố nữ Estrogen được sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, giữ vai trò quan trọng tạo nên nét tươi trẻ của phụ nữ. Tuy nhiên, áp lực công việc, stress sau sinh, bệnh lý về tuyến giáp, buồng trứng,… sẽ rất dễ khiến cơ thể phụ nữ mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, hôm nay Yến Sào Vĩnh Phước mách bạn bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen mà không cần đến thuốc tại bài viết dưới đây.
Đậu nành bổ sung nội tiết tố nữ
Đậu nành có chứa hàm lượng isoflavones cao. Isoflavones là hoạt chất có cấu trúc tương tự nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ. Do đó, khi phụ nữ bổ sung đậu nành hoặc các thực phẩm làm từ đậu nành sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, trung bình trong khoảng 100 gam đậu nành được tiêu thụ thì cơ thể sẽ hấp thụ được khoảng 103,920mcg estrogen. Đây là một hàm lượng estrogen phù hợp để cân bằng nội tiết tố cho phụ nữa.
>>> Thực phẩm tốt cho gan và thanh lọc cơ thể
Nhưng có một lưu ý là nếu như đang mắc hoặc có tiền sử mắc bệnh u nang thì không nên bổ sung đậu nành. Bởi đậu nành là loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng tế bào u nang phát triển nhanh hơn.
Uống nước ép đào để cân bằng nội tiết
Nước ép đào là một thức uống không thể bỏ qua trong vai trò cân bằng tiết tố nữ. Quả đào giàu ligan, có khả năng bổ sung nội tiết tố estrogen tự nhiên cho cơ thể .
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định uống nước ép đào có thể giảm 15% nguy cơ mắc ung thư vú ở độ tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, quả đào có tính nóng nên phụ nữ có thai, người thường xuyên bị nóng, người mới ốm dậy hạn chế bổ sung loại quả này.
Uống sinh tố bơ khi mất cân bằng nội tiết
Bơ chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, chất xơ, kali, magie, axit báo beta-carotene,… có lợi cho sức khỏe, là “thần dược” cho làn da. Bên cạnh đó, bơ còn có công dụng kích thích buồng trứng tiết ra hormone sinh dục, nhất là estrogen. Do đó, khi mất cân bằng nội tiết tố, chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày một cốc sinh tố bơ.
>>> Giảm tiểu cầu nên ăn thực phẩm nào và làm cách nào để phòng tránh?
Uống nước ép lựu tốt cho phụ nữ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, lựu là loại quả giàu vitamin A, vitamin C, vitamin E,… rất tốt cho sức khỏe và sinh lý phụ nữ. Lựu có thể bổ sung một lượng hormone estrogen tự nhiên cho cơ thể, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá, tiền mãn kinh. Ngoài ra, đây cũng là loại quả mát, không nóng như đào, phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng bình thường trong suốt thai kỳ để có làn da tươi trẻ hơn.
Uống nước ép táo bổ sung estrogen
Táo được xem là thực phẩm giúp giảm mỡ, phòng tránh tiểu đường và các bệnh đường ruột. Nước ép táo cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ rối loạn nội tiết tố. Bởi lẽ, loại quả giàu chất xơ này giúp cung cấp hàm lượng estrogen tự nhiên cao cho cơ thể.
Uống nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ. Trong cà rốt chứa hàm lượng vitamin A cao, giàu Beta – carotene thúc đẩy chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những vitamin góp phần quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp cân bằng nội tiết tố. Không chỉ vậy, cà rốt còn có khả năng làm giảm quá trình phát triển của các khối u vú.
>>> Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI đúng chuẩn
Trà xanh
Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào polyphenol, flavonoid và các chất chống oxy hóa tự nhiên, có khả năng bảo vệ các tế bào cơ thể trước các tác nhân gây ung thư, ngăn chặn khối u hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giãn mạch máu, chống lại các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, chất fluoride có trà xanh giúp răng chắc khỏe, xương rắn chắc. Flavonol giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ đặc biệt là những người đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.
Uống nước ép quả mọng
Trong các loại quả chín mọng như cam, bưởi, việt quất, mâm xôi,… có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất, phytoestrogen dồi dào.
Chính bởi thế, nước ép từ quả mọng chính là nguồn cung cấp estrogen phong phú nhất. Do đó, khi bị rối loạn nội tiết tố, chị em nên tích cực bổ sung những loại quả mọng để tăng cường hiệu cân bằng nội tiết tố nhé.
>>> Chia sẻ bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả
Trên đây những chia sẽ về bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ mà không cần sử dụng thuốc. Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như sở hữu làn da đẹp, dáng xinh chị em phụ nữ nên kết hợp sử dụng yến sào thường xuyên. Nếu chưa biết chọn loại nào, hãy đến ngay Yến Sào Vĩnh Phước để được hỗ trợ tư vấn nhé.
