Top 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé gồm những thực phẩm nào? Những thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào sẽ giúp bé phát triển xương và chiều cao. Do đó, nên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn để giúp trẻ cao lớn toàn diện. Hiểu được điều đó, Yến Sào Vĩnh Phước xin chia sẻ cho mẹ danh sách thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Các mẹ hãy lưu lại để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé nhé.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa chứa hàm lượng canxi vô cùng dồi dào. Do đó, chúng luôn nằm trong danh sách 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Với các bé từ 2 tuổi trở lên, mẹ nên cho bé sử dụng sản phẩm sữa ít béo hoặc không bé. Tốt nhất mẹ nên cho bé uống sữa nguyên chất nhưng lựa chọn hương vị mà bé yêu thích.
Sữa bò, sữa chua hay pho mát đều có chứ rất nhiều canxi và protein. Mẹ có thể bổ sung hàm lượng dinh dưỡng này cho bé mỗi ngày.
>>> Phụ nữ nên ăn gì để nhanh chóng thụ thai?
Đậu phụ
Ít ai biết canxi có trong đậu phụ vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, lượng canxi trong đậu phụ sẽ phụ thuộc vào cách bạn chế biến như thế nào. Đậu phụ làm từ men canxi sulfate có nhiều canxi hơn so với đậu phụ làm từ magie clorua.
Đây là 1 trong 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Mẹ có thể chế biến cho con thành nhiều món ăn khác nhau.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có chứa hàm lượng canxi vô cùng đáng kể nhưng lại là món ăn mà không trẻ em nà yêu thích. Vì vậy, mẹ cần khéo léo chế biến món ăn thật hấp dẫn để bé cảm thấy muốn ăn hơn. Trong súp lơ có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho sự phát triển xương của bé.
Một gợi ý cho mẹ đó là chế biến súp lơ ăn kèm với sữa chua. Đây là món ăn cực kỳ ngon và được nhiều bé yêu thích. Hơn nữa, bạn cũng có thể gia tăng gấp đôi lượng canxi cho bé.
>>> Thực phẩm cực bổ não mà mẹ cần bổ sung thường xuyên cho bé
Trái cây và rau củ tươi
Ăn nhiều rau củ quả tươi giúp cung cấp vitamin và hàm lượng canxi cao cho trẻ. Một số loại trái cây phải kể đến như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi,… Những thực phẩm này rất giàu xơ, kali, vitamin A,… giúp cho sự phát triển xương, mô ở trẻ. Đây là lý do trái cây và rau củ tươi luôn nằm trong danh sách 10 món ăn tốt cho xương trẻ em.
Trứng
Trứng có chứa chất đạm có giá trị sinh học cao và là 1 trong 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Trong trứng có chứa nhiều axit amin hỗ trợ cho hoạt động của cơ bắp. Cùng với đó, enzyme đóng vai trò lớn trong việc tăng chiều cao của trẻ.
Không chỉ vậy, lòng đỏ trứng gà luôn có chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như vitamin A, kẽm,… Tùy theo độ tuổi của bé, mẹ nên chú ý bổ sung trứng vào bữa ăn của bé.
>>> Điểm danh những thực phẩm bổ mắt, tăng cường thị lực cho bé
Yến mạch
Bột yến mạch kết hợp với nhiều món ăn khác mang đến cho bạn sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng. Đây là 1 trong 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Trong yến mạch có chứa rất nhiều đạm và hàm lượng chất béo thấp. Cùng với đó, protein trong yến mạch giúp kích thích chiều cao của trẻ nhanh chóng.
Củ cải
Nằm trong danh sách 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Củ cải trắng được mệnh danh là “nhân sâm trắng” rất tốt cho sức khỏe mà giá rẻ. Thực phẩm này giúp làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và chứa được nhiều bệnh lý khác nhau.
Trong củ cải có chứa dưỡng chất có lợi nhằm thúc đẩy chiều cao của trẻ. Hàm lượng trong củ cải giúp kích thích và cải thiện hormone tăng trưởng xương và răng cực kỳ chắc khỏe.
>>> Phenylalanine có công dụng như thế nào đối với sức khỏe con người?
Tổ yến
Tổ yến là 1 trong 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Trong tổ yến có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bồi bổ sức khỏe cho trẻ nhỏ, người già, người cao tuổi cực kỳ tốt. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mỗi ngày ăn một chén nhỏ tổ yến sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.
Yến chưng
Yến chưng có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cực kỳ cao. Cho dù chưng nấu cũng không làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có trong yến. Đặc biệt khi chưng cùng các nguyên liệu bổ quý khác như: nhân sâm, đông trùng hạ thảo, hạt sen, long nhãn, hạt chia, … sẽ mang đến hương vị thơm ngon và có chứa nhiều vitamin hơn.
>>> Món mới: yến chưng sữa hạt sen độc đáo, thơm ngon
Đậu cove
Đậu xanh cove là thực phẩm giàu protein trong danh sách 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Thực phẩm này giúp bé phát triển chiều cao cực tốt. Món ăn này có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau tạo hứng thú cho bé khi ăn.
>>> Tổng hợp món ăn bổ phổi cho bé mẹ nên biết
Trên đây, bạn đã biết danh sách 10 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương của bé. Các mẹ cần chú ý bổ sung những món ăn này trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng chiều cao, phát triển toàn diện của trẻ.
