Chắc hẳn bạn đã không ít lần bạn đã nghe qua khái niệm chỉ số BMI từ bác sĩ khi khám sức khỏe, hoặc các chuyên gia nói về cân nặng. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ chỉ số chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI đúng chuẩn là như thế nào? Hãy cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm lời giải đáp qua bài viết sau nhé!
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index, đây là chỉ số cân nặng được dùng để tính toán mức độ mập hay ốm của một người trưởng thành. BMI được tính dựa trên cân nặng và chiều cao của đối tượng. Chỉ số BMI được sử dụng phổ biến trên thế giới để xác định xem bạn có cơ thể thừa hay thiếu cân, hay cơ thể có cân đối hay không.
>>> 7 loại thức uống tốt cho người tụt huyết áp
Công thức tính BMI như thế nào?
Để hiểu rõ hơn về khái niệm này, bạn cần biết chính xác công thức tính BMI chuẩn để cho ra những số liệu cụ thể, chính xác và so sánh.
Công thức tính BMI sẽ là:
Trong đó:
- Cân nặng cơ thể ( hay là trọng lượng) tính theo đơn vị là kg
- Chiều cao tính theo đơn vị mét
- Đơn vị thường dùng cho chỉ số BMI là kg/m2
>>> Mách bạn những thức uống giúp giải rượu và thải độc nhanh chóng
Công thức tính BMI được áp dụng đối với người trưởng thành và cả nam lẫn nữ. Bạn có thể dựa vào kết quả dưới đây để xác định xem số BMI của bản thân bao nhiêu và nằm ở ngưỡng nào:
- BMI <16: Gầy độ III. Đây là chỉ số báo động và có khả năng bạn đang bị suy dinh dưỡng, do đó hãy đi thăm khám và xây dựng một chế độ dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và tăng cân.
- 16 ≤ BMI < 17: Gầy độ II
- 17 ≤ BMI <18,5: Gầy độ I
- 18,5 ≤ BMI < 25: Bình thường. Cơ thể bạn tương đối khỏe mạnh
- 25 ≤ BMI < 30: Với chỉ số BMI này là tín hiệu báo bạn có nguy cơ bị béo phì. Mặc dù tình trạng thừa cân chưa đến mức nghiêm trọng, nhưng bạn nên tìm cho mình giải pháp điều chỉnh phù hợp để giảm cân để vóc dáng cơ thể cân đối hơn, phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm.
- 30 ≤ BMI < 35: Béo phì độ I
- 35 ≤ BMI < 40: Béo phì độ II
- BMI >40: Béo phì độ III
Khi BMI ở mức béo phì và dù ở cấp độ nào thì cơ thể của bạn cũng đang gặp ít nhiều khó khăn khi mỡ tạo áp lực lên xương. Chúng khiến cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng cả về sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày.
>>> Nguyên nhân và phòng tránh suy dinh dưỡng bào thai hiệu quả
Chỉ số BMI chuẩn đối với nữ giới và nam giới
Chỉ số BMI ở nữ giới
Về cấu tạo, cơ bản nam nữ đã có nhiều sự khác biệt nên chỉ số BMI cũng khác nhau. Cụ thể:
- BMI dưới 18,5: Cơ thể người phụ nữ đang gặp vấn đề về thiếu cân, thiếu chất dinh dưỡng.
- BMI từ 18,5 – 24,9: Cơ thể người phụ nữ đang ở trạng thái ổn định, sức khỏe và vóc dáng rất tốt.
- BMI từ 25-19,9: Cơ thể người phụ nữ đang bị thừa cân.
- BMI trên 30: Cơ thể chị em đang bị béo phì nặng.
Chỉ số BMI ở nam giới
- BMI dưới 18,5: Con số này chứng tỏ cơ thể người nam giới đang thiếu cân và cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất, thực phẩm để nâng cao sức khỏe, thể lực.
- BMI từ 18,8 – 24,9: Cơ thể có vóc dáng cân đối, đang ở trạng thái tốt. Tuy nhiên đừng chủ quan mà cần duy trì vậnBMI 25 – 29,9: Chỉ số cho thấy cơ thể đang bị thừa cân và cần có giải pháp khắc phục hiệu quả.
- Trên 30: Cơ thể đang thừa cân béo phì nặng. Nếu không sớm khắc phục sẽ dễ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tăng huyết áp và máu nhiễm mỡ.
Các yếu tố ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể?
Các yếu tố ảnh hưởng tới BMI cơ thể là gì? Dưới đây là những lưu ý bạn cần biết:
- Calo dư thừa: Cơ thể cần bổ sung nhiều calo để đáp ứng năng lượng cho hoạt động sống mỗi ngày. Tuy nhiên dư thừa calo sẽ được lưu giữ dưới dạng chất béo, ngược lại bổ sung nhiều calo sẽ bị béo phì, thừa cân.
- Yếu tố về gen: Nhiều trường hợp bị rối loạn di truyền gây béo phì.
- Tuổi cao: Khi già đi cân nặng sẽ có xu hướng tăng thêm.
- Thời gian mang thai: Trong quá trình mang thai cơ thể người mẹ có xu hướng tăng cân và khó có thể trở về mức cân nặng bình thường sau khi sinh.
Ngoài ra, khi chỉ số BMI quá cao sẽ là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể như: tiểu đường, tim mạch, túi mật, bệnh khớp, vô sinh, chứng ngưng thở khi ngủ và các bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư đại tràng…
>>> Nguyên tắc khi xây thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng
Kết luận
Trên đây là những chia sẻ của Yến Sào Vĩnh Phước về chỉ số BMI là gì và cách tính BMI chính xác. Hi vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về BMI và sớm có những điều chỉnh hợp lý để sở hữu cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
