[ GIẢI ĐÁP ] Ăn yến sào có giảm cân không?

Có nguồn thông tin cho rằng yến sào có khả năng giúp giảm cân, tuy nhiên đây lại là món ăn đại bổ, chứa rất nhiều dinh dưỡng. Vậy ăn yến sào có giảm cân không? Bạn phân vân không biết nên đưa yến sào vào chế độ ăn kiêng của mình? Tại bài viết này, Yến Sào Vĩnh Phước sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời chính xác nhất.

Ăn yến sào có giúp giảm cân không?

Một trong những vấn đề quan trọng nhất khi giảm cân chính là lựa chọn được các thực phẩm phù hợp. Phù hợp ở đây là những thực phẩm chứa ít những chất gây tích tụ mỡ thừa như tinh bột, đường, chất béo,…

>>> Thực phẩm mẹ bầu không nên ăn để thai kỳ khỏe mạnh

Yến sào là món ăn đại bổ, chứa một lượng lớn protein, các axit amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được, các khoáng chất. Hoàn toàn không chứa chất béo, nên nói ăn tổ yến giúp giảm cân không phải là không có căn cứ.

Tuy nhiên, cũng vì bản thân của yến sào chứa quá nhiều dưỡng chất, do đó không nên ăn quá nhiều tổ yến trong cùng một thời điểm. Việc sử dụng tổ yến là thực phẩm chính để giảm cân là không nên. Thay vào đó, đây sẽ là thành phần hỗ trợ đặc biệt hiệu quả cho bạn đến với vóc dáng thon gọn an toàn, nhanh chóng hơn.

>>> Danh sách quà tặng ba mẹ chồng tinh tế và ý nghĩa

Tổ yến giúp giảm cân như thế nào?

Là loại thực phẩm hoàn toàn không chứa chất béo, lành mạnh phù hợp để dùng trong thời gian ăn kiêng thì tổ yến còn mang đến nhiều lợi ích khác. Cụ thể nó giúp giảm cân theo các hướng như sau:

  • Thành tố Leucine chiếm tới 4.56% trong yến sào có tác dụng điều hòa dinh dưỡng, hỗ trợ đốt cháy chất béo, làm tan mỡ thừa nhanh hơn.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, giúp cơ thể hạn chế hấp thu các chất béo, đường. 
  • Có tác dụng thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, tăng bài tiết các độc tố ra bên ngoài
  • Làm đẹp da, săn chắc da, ngăn ngừa nguy cơ da bị chảy xệ do giảm cân, giúp bạn chống lại quá trình lão hóa
  • Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, cho bạn sức khỏe ổn định, tránh được tình trạng suy nhược cơ thể do việc giảm cân, giảm ăn uống
  • Yến sào giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện chất lượng ngủ ngon hơn.

Cách ăn yến sào đề hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giảm cân cần hạn chế nạp quá nhiều các chất béo vào trong cơ thể do đó nên ưu tiên các cách chế biến đơn giản, thanh đạm. Bạn không nên cho thêm đường phèn vào quá trình nấu. để giúp yến không bị tanh thì hãy dùng một vài lát gừng mỏng nhé.

Nếu muốn tăng thêm hương vị, giúp món ăn ngon hơn, dễ ăn hơn thì ngoài cách chưng yến sào nguyên chất, bạn có thể cho thêm những thành phần khác như lê, hạt sen, hạt chia. Cách chế biến yến sào như sau:

  • Ngâm 4gr tổ yến tinh chế vào nước khoảng 30 phút đến khi mềm thì vớt ra khỏi nước
  • Sử dụng thố chưng yến chuyên dụng hoặc bát thủy tinh ( hoặc sứ) để cách thủy
  • Chưng tổ yến khoảng 30 phút đến khi tổ yến tơi thành sợi, chín mềm thì đạt.

>>> Ăn yến như thế nào là tốt nhất?

Lưu ý:

Có thể ăn yến sào lúc nóng hay lạnh đều được mà không ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của món ăn.

Mỗi lần ăn chỉ nên sử dụng 3 – 4 gr tổ yến, mỗi tuần ăn từ 2 – 3 lần cách ngày. 

Thời điểm ăn tổ yến cho việc giảm cân là vào bữa sáng hoặc có thể ăn vào bữa tối, trước khi ngủ 30 phút.

Những lưu ý dành cho ai muốn giảm cân thành công

Lý do bạn không nên sử dụng yến sào làm yếu tố chính để giảm cân bởi chỉ nên ăn 2 – 3lần/ tuần với một lượng nhất định. Vậy nên để có một cân nặng lý tưởng, ngoài ăn tổ yến bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp, lên cho bản thân chế độ ăn cụ thể
  • Dành thời gian tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
  • Không bỏ bữa, nên ăn nhiều vào bữa sáng và ăn thật ít vào bữa tối
  • Không ăn vặt, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, nước uống có ga, đồ uống có cồn
  • Nên chọn các cách chế biến giúp giữ dinh dưỡng toàn phần như: luộc, hấp, nướng.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày.

>>> Vết thương hở có ăn yến sào được không?

Như vậy, yến sào là một món ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả đấy. Hãy sử dụng yến sào thường xuyên để cung cấp cho bạn dưỡng chất cần thiết, giúp mục tiêu đạt được thân hình như ý sớm đến gần. Hy vọng bài viết hôm nay mà Yến Sào Vĩnh Phước chia sẻ đã cho bạn được những thông tin hữu ích, trả lời được thắc mắc ăn yến sào có giảm cân không.

Mọi thông tin liên hệ:

Bài viết nổi bật

Bài viết liên quan