Một làn da đẹp và khỏe mạnh là làn da luôn căng bóng, mịn màng và không xuất hiệu dấu hiệu của sự lão hóa, thâm nám, nếp nhăn. Làm đẹp da không chỉ là bôi thoa những loại mỹ phẩm đắt tiền bên ngoài, mà còn phải kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm từ bên trong. Hiểu được điều đó, hôm nay Yến Sào Vĩnh Phước chia sẻ cho bạn những thực phẩm cực kỳ tốt cho việc làm đẹp da. Hãy cùng theo dõi nhé!
Cá hồi
Làm đẹp da tuyệt đối không nên bỏ qua cá hồi. Trong thị cá hồi có chứa ít chất béo nhưng lại có nhiều protein tốt cho sức khỏe. Song song đó, cá hồi còn là nguồn cung vitamin B12, B3, D rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt phải kể đến là omega 3 và omega 6 có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm cho da.
>>> Nên ăn gì để mát gan, giải độc và thanh nhiệt cơ thể?
Tổ yến
Chắc hẳn các bạn đều biết tổ yến được coi như thần dược dưỡng da cho các chị em. Hàm lượng collagen có trong tổ yến vô cùng dồi dào giúp tái tạo làn da khiến da bạn căng bóng và mềm mịn hơn rất nhiều. Bạn có thể chế biến tổ yến thành nhiều món ăn khác nhau tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
Yến chưng trái cây
Yến chưng trái cây nằm trong danh sách 10 món ăn tốt cho làn da bạn không thể bỏ qua. Sản phẩm được chế biến theo phương pháp thủ công nên giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng và độ thơm ngon. Yến chưng có chứa 100% yến tươi nguyên chất nên rất an toàn cho sức khỏe.
Đậu nành
Đậu nành là một thực phẩm đẹp da có hàm lượng omega 3 cực cao. Omega 3 tham gia vào quá trình tăng sinh collagen cho da vô cùng tuyệt vời. Không chỉ vậy, đậu nành còn giúp bổ sung chất xơ tốt cho sức khỏe và cả hệ tiêu hóa.
>>> Tổng hợp những món ăn bổ máu huyết cực tốt
Hạt chia
Hạt chia là thực phẩm nằm trong nhóm 10 món ăn tốt cho làn da chị em không thể bỏ qua. Hương vị hạt thơm, bùi, dễ ăn. Bạn có thể dùng loại hạt này vào nhiều món ăn khác nhau như salad, ngũ cốc, làm bánh, thêm vào sữa chua,…
Hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt chia vô cùng dồi dào nên rất tốt cho quá trình làm đẹp da. Ban có thể ăn hạt chia mỗi ngày.
Óc chó
Óc chó có chứa hàm lượng axit béo thiết yếu cho cơ thể nên thuộc danh sách 10 món ăn tốt cho làn da. Hàm lượng axit béo này cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra được. Hàm lượng omega 3 và omega 6 có trong quả óc chó vô cùng dồi dào. Cùng với là nhiều dưỡng chất khác như kẽm, vitamin E,… Những dưỡng chất này đều có lợi cho làn da của bạn.
>>> Gợi ý 10 món ăn bổ não cho bé mẹ nên biết
Ớt chuông
Không phải ai cũng biết ớt chuông có hàm lượng beta carotene vô cùng dồi dào. Beta carotene có thể chuyển đổi thành vitamin A khi dung nạp vào cơ thể. Hàm lượng vitamin C có trong ớt chuông vô cùng dồi dào. Đây là dưỡng chất cần thiết để tạo ra collagen giúp cho làn da chắc khỏe.
Với những bạn bị thiếu máu ăn ớt chuông là điều nên làm. Vitamin trong ớt chuông giúp cơ thể hấp thụ sắt cực kỳ tốt.
Thực phẩm giàu sắt
Thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến việc bị thiếu máu. Cơ thể khi bị thiếu máu thường có làn da kém tươi sáng, xanh xao. Việc bổ sung thực phẩm giàu sắt rất tốt cho cơ thể đồng thời cũng giúp làm đẹp da, cho làn da hồng hào, căng tràn sức sống.
Bạn cần tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất sắt điển hình là các loại hải sản. Nguồn dinh dưỡng quan trọng này góp phần xây dựng sức khỏe tổng thể. Từ đó giúp làn da hồng hào và tươi sáng.
Rượu vang
Rượu vang đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện độ sáng của làn da. Đây là vấn đề không phải ai cũng biết. Loại thức uống này có chứa rất nhiều vitamin và muối khoáng cùng rất nhiều chất có lợi cho làn da.
Rượu vang có thể giúp ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả. Bạn hãy thử thưởng thức một ly rượu vang mỗi ngày và xem sự thay đổi tuyệt vời của làn da nhé. Ưu tiên uống rượu vang đỏ thay vì các loại vang trắng sẽ mang đến công dụng tốt hơn.
>>> Mách bạn 10 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi cũng là một thực phẩm gây chú ý với công dụng làm đẹp da. Loại quả này không chỉ ngon khi ăn trực tiếp mà còn được dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Một gợi ý cho bạn có thể làm mặt nạ từ loại quả này giúp tẩy tế bào chết hiệu quả. Từ đó giúp làn da bạn trắng lên trông thấy.
Hơn nữa, quả mâm xôi còn có công dụng trị mụn vô cùng thần thánh. Bạn có thể uống nước ép mâm xôi mỗi ngày sẽ thu được kết quả bất ngờ.
>>> Dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ bầu và thai nhi
Qua đây, Yến sào Vĩnh Phước đã tiết lộ những thực phẩm mà làm đẹp da không nên bỏ qua. Hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng tích cực bổ sung ngay những món ăn này để giúp cơ thể tăng sinh collagen và chống lão hóa da từ sâu bên trong nhé. Chúc chị em có một làn da đẹp và khỏe mạnh.
