Những nguy hiểm do thiếu máu gây nên

Khi cơ thể thiếu máu sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Do đó, khi phát hiện dấu hiệu thiếu máu, bạn cần phải lên kế hoạch bổ sung dưỡng chất một cách khoa học. Do đó, ở bài viết hôm nay, Yến Sào Vĩnh Phước sẽ tổng hợp, giải đáp thắc mắc giúp mọi người dễ dàng chăm sóc sức khỏe của mình.

>>> Ăn yến như thế nào là tốt nhất?

Những nguy hiểm khi cơ thể thiếu máu

Tùy theo mức độ thiếu máu của từng thể trạng mà có nhiều biểu hiện khác nhau. Nếu để tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ gây ra nhiều nguy hiểm:

  • Cơ thể mệt mỏi, thỉnh thoảng lại cảm thấy đầu óc choáng váng trong lúc hoạt động, vui chơi, đi bộ, …
  • Trí nhớ suy giảm, khó tập trung, khả năng tư duy và nhận thức của não bộ bị giảm hẳn.
  • Rối loạn vận động, chân, tay nhức mỏi, tê bì nên vận động kém cõi.
  • Dễ bị đau gáy, xương sống, cổ, …
  • Bị rối loạn thị giác, mất cân bằng thị lực.
  • Dễ mắc các bệnh tim mạch, đau thắt ngực, thường xuyên có cảm giác bị chóng mặt, hoa mắt.
  • Thiếu máu trong thai kỳ gặp nhiều nguy hiểm, làm tăng nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, băng huyết, …
  • Tử vong: Tình trạng thiếu máu nặng có thể nguy hiểm cho tính mạng. Vì vậy, trường hợp xấu có thể sẽ tử vong.
Những thói quen sinh hoạt dễ gây thiếu máu

Thiếu máu nên xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Bất kể bệnh lý nào, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng hàng đầu để bệnh tình được cải thiện. Nếu bạn đang muốn biết thiếu máu nên ăn gì thì hãy tham khảo các thực phẩm nên bổ sung dưới đây:

Nhóm chất cần bổ sung cho người bệnh bị thiếu máu

Thực phẩm giàu chất sắt: Một thực tế cho thấy, hầu hết các trường hợp thiếu máu là do thiếu sắt. Do đó, hãy ăn thịt đỏ, gan động vật, nấm, mộc nhĩ, …trong bữa ăn.

Thực phẩm giàu vitamin B: Cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin B12, B9, B6, B,… Vì nhóm thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất này có vai trò quan trọng đối với quá trình tạo hồng cầu cũng như biệt hóa nguyên bào hồng cầu.  Do đó, bạn nên ăn trứng, rau đậm màu, sữa và chế phẩm từ sữa, cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, các loại đậu, măng tây hay hoa quả tươi, …

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C: Khi lăn tăn thiếu máu nên ăn gì thì không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này được. Cho nên, bữa ăn cần bổ sung các loại trái cây như xoài, cam, cải xoăn, ổi, quả đu đủ, dâu tây,…

Danh sách thực phẩm cho người bệnh thiếu máu

Nếu bạn hoặc người thân trong  nhà bị thiếu máu, hãy lên thực đơn ăn uống có chứa những thực phẩm dưới đây:

>>> Danh sách quà tặng ba mẹ chồng tinh tế và ý nghĩa

Các loại rau màu xanh đậm

Gợi ý như cải bó xôi, cải xoăn, cần tây, lá lốt, hay rau ngót, rau đay, … Đây đều là nguồn cung cấp chất sắt nonheme vô cùng đa dạng. Đồng thời, chúng còn bổ sung hàm lượng vitamin C và folate để việc hấp thụ sắt dễ hơn.

Ăn các loại thịt

Trong các loại thịt đều có lượng lớn sắt heme, nên rất cần thiết cho người bệnh thiếu máu. Bởi vậy, thực đơn ăn uống của người bệnh không thể thiếu thịt bò, thịt lợn, thịt gà,….

Thực đơn cần có hải sản

Ăn hải sản, đặc biệt là hải sản có vỏ chứa rất nhiều chất sắt và folate. Vì vậy, nên ăn gồm: tôm, cua, hàu, cá mòi, cá thu,…để tăng sắt, tăng máu cho cơ thể.

Thiếu máu cần tích cực bổ sung thực phẩm giàu sắt
Thiếu máu nên ăn gì: Các loại đậu

Nên bổ sung vào chế độ ăn các loại đậu như đậu đen, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh, …Nguồn thực phẩm này giàu vitamin, chất sắt và có giá bán khá rẻ.

Các loại hạt

Chế độ ăn cần có các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hay hạt điều,… Bởi đây là nguồn cung cấp chất sắt rất dồi dào cho cơ thể.

>>> Thực phẩm mẹ bầu không nên ăn để thai kỳ khỏe mạnh

Trái cây giàu vitamin C

Người thiếu máu nên ăn các loại trái cây như nho, xoài, cà chua, chanh, hay trái cam, dâu tây, ổi, … Đây đều là thực phẩm giàu vitamin C nên người bệnh bị thiếu máu nên tham khảo.

Ăn nho khô

Loại quả này sấy khô chứa nhiều kẽm, sắt, canxi, photpho, …nên rất tốt cho máu, Vì vậy, đây là thực phẩm mà chúng tôi gợi ý trong danh sách.

Yến sào- thực phẩm bổ máu
Yến Sào Vĩnh Phước

Chế độ dinh dưỡng có bổ sung yến sào luôn là giải pháp chăm sóc sức khỏe thông minh. Bởi, trong yến sào chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được xem là thực phẩm vàng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Bạn có thể mua yến sào thô, yến chưng sẵn dạng hũ, hoặc yến tinh chế,… để dùng. Lưu ý, nên mua ở đơn vị uy tín để yên tâm về chất lượng yến thật 100%.

>>> [ GIẢI ĐÁP ] Ăn yến sào có giảm cân không?

Uống sữa và chế phẩm từ sữa

Trong sữa chứa các loại khoáng chất bổ máu và bổ dưỡng cho cơ thể như photpho, sắt, canxi, magie, hay photpho, …. Đồng thời, thực phẩm này lại giàu vitamin B12, C, A. Cho nên, nó có vai trò quan trọng trong việc giữ sắt và hình thành nên hồng cầu, từ đó giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

Thiếu máu nên ăn gì và những nguy hiểm do thiếu máu gây ra đã được Yến sào Vĩnh Phước chia sẻ. Hy vọng rằng, với nguồn kiến thức bổ ích này sẽ giúp mọi người chăm sóc sức khỏe của bản thân, hoặc người trong gia đình một cách hợp lý. Cần tư vấn gì thêm về thực phẩm yến sào chăm sóc bệnh nhân thiếu máu. 

>>> 10 món quà tặng sinh nhân ý nghĩa bạn nên chọn

Mọi thông tin liên hệ:

Bài viết nổi bật

Bài viết liên quan