Chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản tại nhà

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe mỗi người, giúp chúng ta được nghỉ ngơi thư giãn sau một thời gian làm việc, học tập mệt mỏi.

Gừng có tính nóng, kháng viêm tốt và là nguyên liệu quen thuộc dễ tìm. Do đó, ở bài viết hôm nay, Yến Sào Vĩnh Phước sẽ chia sẽ phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản tại nhà.

Mất ngủ là gì?

Trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày mới có thể đảm bảo hiệu suất làm việc. Mất ngủ bao gồm các biểu hiện rối loạn giấc ngủ như:

  • Ngủ không sâu giấc.
  • Khó đi vào giấc
  • Thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ.
  • …

>>> Gợi ý những món quà tặng sức khỏe dành cho mẹ

Nguyên nhân gây mất ngủ

Nguyên nhân gây ra mất ngủ phổ biến bao gồm:

  • Áp lực công việc, học tập, vấn đề về sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động nhiều vào ban đêm khiến bạn khó ngủ
  • Thói quen ngủ kém như thời gian ngủ không đều, ngủ trưa nhiều, môi trường ngủ không thoải mái, sử dụng giường để làm việc, ăn hoặc xem tivi hoặc sử dụng máy tính, tivi, trò chơi video trước khi ngủ.
  • Ăn quá nhiều vào buổi tối khiến dạ dày quá tải.
  • Lịch trình du lịch, làm việc bị thay đổi.
  • Rối loạn sức khỏe tâm thần, rối loạn lo âu, căng thẳng sau chấn thương, trầm cảm,…
  • Sử dụng một số loại thuốc có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ: thuốc dị ứng, thuốc điều trị hen suyễn, huyết áp,…
  • Dùng chất kích thích như Caffein, nicotine và rượu.
  • Tuổi tác.
  • Các vấn đề sức khỏe như đau mãn tính từ các tình trạng viêm khớp, lưng, trầm cảm, cơ thể đi tiểu đêm nhiều lần cũng có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn không sâu.

>>> Uống nước gừng có tác dụng gì đối với sức khỏe?

3 cách chữa mất ngủ bằng gừng cực đơn giản tại nhà

Gừng có mặt trong nhiều bài thuốc dân gian, trong đó cách chữa mất ngủ bằng gừng được xem là phương pháp mang lại hiệu quả rất tốt với 3 cách phổ biến dưới đây:

Cách 1: Gừng + mật ong + chanh

Nguyên liệu:

  • Mật ong
  • Gừng
  • Nước cốt chanh

Cách thực hiện:

  • Mật ong hỗ trợ mất ngủ rất tốt, nên khi kết hợp, sẽ là cách chữa mất ngủ bằng gừng rất hiệu quả. Bạn chọn một củ gừng nhỏ, rửa sạch, thái mỏng sau đó đun sôi cùng nước
  • Đun sôi khoảng 5 phút thì bỏ ra, để nguội
  • Cho thêm 3-4 giọt nước cốt chanh và một thìa mật ong
  • Uống hàng ngày.

>>> Bị mụn nên ăn gì để giải nhiệt, đẹp da?

Cách 2: Gừng + muối+ nước

Sử dụng nước muối ấm và gừng để ngâm chân trước khi ngủ có tác dụng tăng cường lưu thông máu, thư giãn thần kinh, giúp cơ thể dễ dàng vào giấc hơn.

Nguyên liệu:

  • Nước ấm
  • Muối
  • Gừng

Cách thực hiện:

  • Gừng rửa sạch, đập dập, nên để cả vỏ
  • Đun nước sôi rồi thả gừng và muối vào
  • Đun khoảng 5 phút, thì tắt bếp, đổ ra chậu chờ nguội bớt
  • Sử dụng nước muối gừng ngâm chân khoảng 20 phút
  • Thực hiện trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> Thực phẩm nào giúp tái tạo sụn khớp nhanh chóng và hiệu quả?

Cách 3: Gừng + đường phèn + nước

Trong gừng tươi có chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả nên bạn có thể sử dụng gừng, pha trà cùng với đường phèn để nâng cao hiệu quả cách chữa mất ngủ bằng gừng.

Nguyên liệu:

  • Gừng tươi
  • 2 thìa đường phèn
  • 500ml nước ấm

Cách thực hiện

  • Gừng tươi rửa sạch bụi bẩn, gọt vỏ, cắt thành lát mỏng
  • Cho gừng vào cắt lát, đổ vào cốc và hãm với nước ấm
  • Sau khi hãm khoảng 20 phút, cho đường phèn vào khuấy đều lên
  • Sử dụng hỗn hợp để uống vào buổi trưa và buổi tối trước khi ngủ
  • Kiên trì áp dụng mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

>>> Nóng trong người, phải làm sao giải độc cơ thể ?

Lưu ý khi sử dụng gừng làm bài thuốc chữa mất ngủ

Cách chữa mất ngủ bằng gừng rất hiệu quả nhưng bạn cũng cần chú ý đến một số vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả:

  • Vỏ gừng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, không nên bỏ vỏ đi mà chỉ nên rửa gừng thật sạch, tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng với gừng nhà trồng, hoặc gừng không phun thuốc.
  • Người có thân nhiệt cao, bị say nắng, không nên sử dụng gừng.
  • Không sử dụng những củ gừng tươi đã dập nát từ trước vì những loại gừng này thường sẽ tự sinh một loại độc tố ảnh hưởng đến gan, lâu ngày gây ra ung thư gan.
  • Gừng có tính nóng, không nên lạm dụng nhiều, đặc biệt không nên uống nước gừng quá đặc, uống liên tục cả tháng vì rất có hại cho gan và dạ dày.
  • Những người bị mất ngủ những có tiền sử bệnh phổi, gan, dạ dày, tiểu đường, huyết áp cao hay mụn nhọt thì không nên sử dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng này.

>>> Chống lão hóa tự nhiên nhờ thực phẩm

Có thể thấy, gừng là thực phẩm hữu ích cho đời sống hàng ngày, từ việc chế biến món ăn đến các bài thuốc dân gian. Cách chữa mất ngủ bằng gừng được đánh giá hiệu quả cao, tuy nhiên, nếu mất ngủ kéo dài triền miên, bạn nên trực tiếp thăm khám và tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Mọi thông tin liên hệ:

Bài viết nổi bật

Bài viết liên quan