Việc sử dụng các loại kem bôi ngoài da khi bị mụn chỉ cải thiện được 20% tình trạng mụn. Mỗi vị trí mọc mụn trên khuôn mặt đều hàm chứa một vấn đề liên quan đến sức khỏe bên trong của từng cơ quan.
Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống chính là cách giảm mụn một cách hiệu quả nhất khi bạn bị mụn. Bài viết dưới đây Yến sào Vĩnh Phước chia sẻ những thông tin về việc bị mụn nên ăn gì để giảm bớt để bạn đọc có thể tham khảo. Hãy có chế độ ăn uống khoa học để cải thiện tình trạng mụn một cách hiệu quả.
Những thực phẩm nên ăn khi bị mụn
Mụn cũng có rất nhiều loại và mức độ tình trạng mụn cũng khác nhau. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.
>>> Người mới phẫu thuật gan nên ăn gì bồi bổ?
Nghệ
Nghệ là một dược liệu thường xuyên xuất hiện trong các mỹ phẩm dưỡng da, trị mụn và làm mờ thâm. Trong nghệ có chứa curcumin, chất này có công dụng trong việc chống viêm, chống oxy hóa hiệu quả. Vì vậy nếu khi bạn bị mụn, việc sử dụng nghệ lâu dài có thể giúp thuyên giảm tình trạng mụn, đồng thời ngừa thâm mụn hiệu quả.
Không những vậy, nghệ cũng được xem là loại thực phẩm tốt để điều trị tình trạng sẹo mụn. Bạn có thể kết hợp với nghệ trong những bữa ăn hàng ngày để làn da luôn bóng mịn và bảo vệ cơ thể.
Đu đủ
Mỗi một loại trái cây chúng ta sử dụng đều có khả năng chăm sóc da. Nhưng đu đủ lại phù hợp hơn cả cho người bị mụn. Bên trong đu đủ chứa một loại enzyme tiêu hóa tốt được gọi là Papain. Tác dụng đặc biệt của đu đủ tốt cho trong việc tẩy tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông.
Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nhiều đu đủ, lượng Vitamin có bên trong loại trái cây này có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như đu đủ cũng giúp giải nhiệt tốt.
>>> Mẹ bầu ăn trứng ngỗng có lợi ích gì?
Bí đỏ
Bí đỏ chứa nhiều enzyme trái cây tốt cho sức khỏe. Đồng thời bí đỏ cũng giàu kẽm, AHA có vai trò làm mềm da, khôi phục được cân bằng pH trong da.
Chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh bã nhờn trên da. Đây cũng là công dụng chính của bí đỏ đối với làn da.
Khoai lang
Một trong những loại thực phẩm nên bổ sung khi bạn bị mụn đó chính là khoai lang. Bên trong khoai lang chứa nhiều Retinol, giúp quá trình tái tạo da được cải thiện. Từ đó, giúp cho quá trình điều trị mụn được hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên sử dụng những loại mỹ phẩm giàu Retinol rất tốt cho làn da.
>>> Tinh bột nghệ có tác dụng gì với cơ thể?
Rau, cải xanh
Các loại rau, cải xanh chứa hàm lượng của Vitamin và khoáng chất rất lớn. Qua đó, nhóm thực phẩm nên được tích cực bổ sung khi bị mụn để giúp đảm bảo giảm đi tình trạng mụn, thâm cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, cải xanh cũng dễ ăn nên có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Các loại cải xanh phổ biến đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thay đổi giữa các loại cải khác nhau để phong phú thêm bữa ăn.
Yến sào thanh lọc cơ thể, giảm mụn
Một trong những loại thực phẩm tốt để bồi bổ cho sức khỏe, chính là yến sào. Đây là một trong những thực phẩm “cao lương” với khả năng bồi bổ sức khỏe tốt. Từ đó, giúp cho việc giải trừ khí độc và duy trì một làn da khỏe mạnh.
>>> Tổng hợp các loại hạt tốt cho mẹ bầu không thể bỏ qua
Một số nguyên tắc ăn uống giảm mụn bạn cần biết
Bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm được nấu trong mùa: Điều này giúp cho bạn tối ưu hóa được quá trình sử dụng và hấp thụ dinh dưỡng có bên trong. Ngoài ra, các loại thực phẩm trái mùa cũng dễ có nguy cơ nhiễm thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng nhiều hơn.
Cân bằng giữa các nhóm thực phẩm khác nhau trong bữa ăn: Những nhóm thực phẩm khác nhau trong bữa ăn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Một số các nhóm dinh dưỡng quan trọng nên sử dụng trong bữa ăn bao gồm: Chất đạm, chất béo, các Vitamin, khoáng chất.
Lưu ý đến cách chế biến thức ăn: Bạn nên hạn chế thức ăn chiên, xào, nướng. Đồng thời, ưu tiên những cách chế biến như luộc, nấu súp,… Việc duy trì sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho làn da.
>>> Những thực phẩm thích hợp làm bữa phụ cho mẹ bầu
Kết luận
Với những tư vấn trên đây về việc bị mụn nên ăn gì. Chúng tôi hy vọng bạn đọc sẽ thuận tiện hơn trong việc chăm sóc sức khỏe làn da của mình. Mọi thông tin chi tiết về những sản phẩm chăm sóc sức khỏe, giải trừ khí độc yến sào, bạn đọc có thể liên hệ ngay với Yến sào Vĩnh Phước để nhận được những tư vấn kỹ càng hơn nữa.
Đội ngũ nhân viên của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và đưa ra lời khuyên bổ ích nhất cho bạn về các sản phẩm yến sào, yến hũ chưng sẵn và bí quyết để chăm sóc sắc đẹp, sức khỏe.
