Thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em phải đảm bảo bổ sung dồi dào canxi để xương có thể phát triển và tăng trưởng tốt. Chính vì vậy, mẹ cần chú ý bổ sung giúp trẻ cao lớn toàn diện.
Hiểu được điều đó, Yến Sào Vĩnh Phước chia sẻ cho mẹ danh sách món ăn có chứa rất nhiều canxi, bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. Các mẹ cần ghi nhớ để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bé nhé.
Chế phẩm từ sữa
Các sản phẩm được chế biến từ sữa vô cùng dồi dào canxi nên luôn nằm trong danh sách thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em. Với các bé từ 2 tuổi trở lên, mẹ nên cho bé sử dụng sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất mẹ nên cho bé uống sữa nguyên chất nhưng lựa chọn hương vị mà bé yêu thích.
Sữa bò, sữa chua hay pho mát đều có chứ rất nhiều canxi và protein. Mẹ có thể bổ sung hàm lượng dinh dưỡng này cho bé mỗi ngày.
>>> Bí quyết tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cả nhà
Đậu phụ
Ít ai biết canxi có trong đậu phụ vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, lượng canxi trong đậu phụ sẽ phụ thuộc vào cách bạn chế biến như thế nào. Đậu phụ làm từ men canxi sulfate có nhiều canxi hơn so với đậu phụ làm từ magie clorua.
Đây là một trong những thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em. Mẹ có thể chế biến cho con thành nhiều món ăn khác nhau.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có chứa hàm lượng canxi vô cùng đáng kể nhưng lại là món ăn mà không trẻ em nà yêu thích. Vì vậy, mẹ cần khéo léo chế biến món ăn thật hấp dẫn để bé cảm thấy muốn ăn hơn. Trong súp lơ có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho sự phát triển xương của bé.
Một gợi ý cho mẹ đó là chế biến súp lơ ăn kèm với sữa chua. Đây là món ăn cực kỳ ngon và được nhiều bé yêu thích. Hơn nữa, bạn cũng có thể gia tăng gấp đôi lượng canxi cho bé.
>>> Tinh bột nghệ có tác dụng gì với cơ thể?
Trái cây và rau củ tươi
Ăn nhiều rau củ quả tươi giúp cung cấp vitamin và hàm lượng canxi cao cho trẻ. Một số loại trái cây phải kể đến như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi,… Những thực phẩm này rất giàu xơ, kali, vitamin A,… giúp cho sự phát triển xương, mô ở trẻ. Đây là lý do trái cây và rau củ tươi luôn nằm trong danh sách thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em.
Trứng
Trứng có chứa chất đạm có giá trị sinh học cao và cũng là thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em. Trong trứng có chứa nhiều axit amin hỗ trợ cho hoạt động của cơ bắp. Cùng với đó, enzyme đóng vai trò lớn trong việc tăng chiều cao của trẻ.
Không chỉ vậy, lòng đỏ trứng gà luôn có chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như vitamin A, kẽm,… Tùy theo độ tuổi của bé, mẹ nên chú ý bổ sung trứng vào bữa ăn của bé.
>>> Tổng hợp các loại hạt tốt cho mẹ bầu không thể bỏ qua
Yến mạch
Bột yến mạch kết hợp với nhiều món ăn khác mang đến cho bạn sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng. Đây là thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em. Trong yến mạch có chứa rất nhiều đạm và hàm lượng chất béo thấp. Cùng với đó, protein trong yến mạch giúp kích thích chiều cao của trẻ nhanh chóng.
Củ cải
Nằm trong danh sách thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em, củ cải trắng được mệnh danh là “nhân sâm trắng” rất tốt cho sức khỏe mà giá rẻ. Thực phẩm này giúp làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và chứa được nhiều bệnh lý khác nhau.
Trong củ cải có chứa dưỡng chất có lợi nhằm thúc đẩy chiều cao của trẻ. Hàm lượng trong củ cải giúp kích thích và cải thiện hormone tăng trưởng xương và răng cực kỳ chắc khỏe.
>>> Những thực phẩm thích hợp làm bữa phụ cho mẹ bầu
Tổ yến
Tổ yến hiển nhiên cũng là thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em. Trong tổ yến có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bồi bổ sức khỏe cho trẻ nhỏ, người già, người cao tuổi cực kỳ tốt. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mỗi ngày ăn một chén nhỏ tổ yến sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.
Yến chưng trái cây
Yến chưng trái cây có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cực kỳ cao. Cho dù chưng nấu cũng không làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có trong yến. Khi chưng cùng trái cây sẽ mag đến hương vị thơm ngon và có chứa nhiều vitamin hơn.
Đậu xanh cove
Đậu xanh cove là thực phẩm giàu protein trong danh sách thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em. Thực phẩm này giúp bé phát triển chiều cao cực tốt. Món ăn này có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau tạo hứng thú cho bé khi ăn.
>>> Bị mụn nên ăn gì để giảm bớt?
Trên đây, bạn đã biết danh sách thực phẩm bổ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em. Các mẹ cần chú ý bổ sung những món ăn này trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng chiều cao, phát triển toàn diện của trẻ.
