Posts in category: Yến Sào

Rau diếp cá là một loại rau bình dân và rất quen thuộc, không chỉ được sử dụng như một món ăn mà còn có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh vô cùng hiệu quả. Cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm hiểu uống nước rau diếp cá có tác dụng gì đối với sức khỏe trong bài viết này nhé.

Uống nước rau diếp cá có tác dụng gì?

Các bộ phận trên cây diếp cá đều chứa tinh dầu, chủ yếu là aldehyd, dẫn xuất ceton và 3-oxododecanal. Các chất này có công dụng như chất kháng sinh, kháng khuẩn. Hơn nữa, trong thành phần của diếp cá còn có các hợp chất beta sitosterol và các flavonoid như rutin, isoquercitrin,quercetin… 

>>> Giảm tiểu cầu nên ăn thực phẩm nào và làm cách nào để phòng tránh?

Thường xuyên bổ sung nước uống từ loại rau này sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời có thể kể đến :

Điều trị mụn hiệu quả

Trong cây diếp cá có các thành phần kháng sinh, chống viêm do đó có thể hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Nếu bạn đang bị các tình trạng mụn như mụn trứng cá, mụn sưng viêm, mụn bọc, mụn đầu đen,… Có thể dùng lá diếp cá giã nát đắp lên khu vực có mụn, kết hợp với nước uống diếp cá ép mỗi ngày tình trạng sưng viêm sẽ được giảm đi rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn có thể giảm tình trạng thâm do mụn nhờ loại rau này.

>>> Chia sẻ bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả

Bên cạnh đó, để ra đẹp hơn tự nhiên và an toàn bạn có thể kết hợp bổ sung thêm yến sào. Thành phần Threonine có trong tổ yến kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin, tái tạo tế bào mới giúp cải thiện cấu trúc da săn chắc và có độ đàn hồi cao.

Ổn định đường huyết

Trong rau diếp cá có hàm lượng cao chất ethanol. Hoạt chất này có tác dụng duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu. Trong nghiên cứu về mối quan hệ của loại rau này với bệnh tiểu đường, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, những bệnh nhân khi uống nước ép từ loại rau này liên tục trong khoảng 3 tuần làm giảm lượng đường glucose trong máu đáng kể lúc đói. Bên cạnh đó, chất chống tiểu đường có trong cây diếp cá có tác dụng kiểm soát và ổn định lượng đường huyết ở mức tiêu chuẩn. 

>>> Mách bạn bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen mà không cần đến thuốc

Phòng ngừa thoái hóa điểm vàng

Hoạt chất zeaxanthin có trong rau diếp cá có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Chính vì vậy, để có đôi mắt khỏe mạnh nên uống nước rau diếp cá thường xuyên để ngăn ngừa quá trình thoái hóa điểm vàng và làm chậm quá trình lão hóa ở mắt. Bên cạnh đó, loại rau này còn được dân gian sử dụng để điều trị đau đau mắt do nhiễm trực khuẩn mủ xanh, mắt đỏ,…. 

Hỗ trợ giảm cân

Khi uống nước rau diếp cá thường xuyên sẽ làm ngăn ngừa tích tụ và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu buốt

Rau diếp cá có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiểu buốt, giúp lợi tiểu hơn. Do đó theo các bài thuốc dân gian, khi cơ thể gặp phải tình trạng tiểu buốt hãy sử dụng lá diếp cá ăn sống hoặc xay lấy nước uống sẽ giúp cải thiện đáng kể.

>>> Lợi ích của cacao đối với sức khỏe

Chữa trị bệnh trĩ

Rau diếp cá còn hỗ trợ điều trị bệnh trĩ nhờ vào thành phần quercetin và isoquercetin. Đây là hai hợp chất có tác dụng làm bền thành tĩnh mạch, ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch ở khu vực hậu môn – là nguyên nhân chính gây sa búi trĩ.

Bên cạnh đó, trong loại rau này còn có chất decanonyl acetaldehyde có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa tình trạng sưng tấy, nhiễm khuẩn và viêm búi trĩ. Người bệnh có thể kết hợp uống nước diếp cá và xông hơi với loại cây này tình trạng bệnh sẽ được cải thiện rõ rệt.

Thanh lọc, giải độc

Tác dụng phổ biến khi nhắc đến rau diếp cá đó chính là công dụng thanh lọc, giải độc thể. Khi uống nước rau diếp cá sẽ kích thích cơ thể tiêu trừ độc tố, thải độc ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Từ đó, giúp các tế bào và các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hoạt động hiệu quả.

>>> Những thực phẩm ít béo, ăn không mập và tốt cho sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Rau diếp cá đã được nghiên cứu trong thành phần có nhiều chất dinh dưỡng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Những chất này có tác dụng kích thích sản sinh tế bào bạch  huyết. Đây là tế bào có vai trò giúp tăng khả năng đề kháng và miễn dịch, bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh. Do đó có thể sử dụng nước uống rau diếp cá để tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho trẻ em và người lớn trong gia đình.

Giúp trẻ em hạ sốt

Trẻ em thường bị cảm cúm, sốt, bệnh vặt vào thời điểm giao mùa. Rau diếp cá có thể hỗ trợ giảm sốt thay thế cho lượng kháng sinh nạp vào cơ thể của bé đáng kể.

>>> Nước ngải cứu tươi có tác dụng gì?

Uống nước rau diếp cá có tác dụng gì đã được giải đáp ở bài viết trên. Qua đây có thể thấy công dụng tuyệt vời của loại rau này. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe bạn có thể áp dụng như một vị thuốc tự nhiên để chữa bệnh an toàn, hoặc có thể sử dụng nước rau diếp cá hàng ngày, nên dùng thêm yến sào để tăng cường sức đề kháng có cả gia đình.

Ngải cứu là rau bình dân, quen thuộc dùng để biến những món ăn ngon và cũng là một vị thuốc chữa được rất nhiều bệnh. Tại sao loại rau này được mệnh danh là “thần dược trị bách bệnh”? Cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm hiểu nước ngải cứu tươi có tác dụng gì mà ông bà ta sử dụng phổ biến trong các bài thuốc dân gian nhé!

Tác dụng của nước ngải cứu

Ngải cứu là một loại thuốc quý nhưng lại rất dễ tìm và được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc dân gian nhờ có nhiều công dụng với sức khỏe. Những tác dụng tuyệt vời của ngải cứu mang lại như sau:

Giảm đau xương khớp

Ngải cứu có chứa nhiều hợp chất kháng viêm, giảm đau hiệu quả nên thường được sử dụng để điều trị các bệnh lý về xương khớp. y học cũng đã nghiên cứu và phát hiện, trong lá ngải cứu có chứa nhiều tinh dầu là các hợp chất absinthin và anabsinthine.

Các thành phần này hoạt động như một chất gây tê nhẹ làm giảm cơn đau nhức tại vùng viêm nhiễm. Do đó, khi uống nước được ép từ lọai rau này có thể trực tiếp hấp thụ những chất này, cải thiện nhanh chóng tình trạng sưng đau do viêm khớp gây ra.

>>> Lợi ích của cacao đối với sức khỏe

Lá ngải cứu còn góp mặt trong rất nhiều bài thuốc chữa trị xương khớp, trừ phong thấp, giảm đau, giúp lưu thông khí huyết. Và được sử dụng nhiều và mang tới hiệu quả tuyệt với ngoài mong đợi.  

Song song với lá ngải cứu, để tăng cường sức khỏe xương khớp bạn hoàn toàn có thể kết hợp và bổ sung xen kẽ với yến sào. Trong yến sào có nhiều canxi và Phenylalanine giúp thúc đẩy xương phát triển và chắc khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp. Tổ yến còn giúp cung cấp thêm glucosamine cho xương khớp, tái tạo và phục hồi chức năng sụn giúp xương khớp hoạt động ổn định hơn.

Chống nhiễm ký sinh trùng

Trong ngải cứu có hợp chất thujone, hoạt chất này có khả năng chống nhiễm giun đường tiêu hóa. 

Chống nhiễm ký sinh trùng

Bên cạnh tác dụng chống nhiễm giun đường tiêu hóa, loại rau này còn có khả năng ức chế sự hình thành và phát triển của sán dây và một số loại ký sinh trùng khác.

>>> Mách bạn bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen mà không cần đến thuốc

Chống oxy hóa

Hoạt chất chamazulene có trong ngải cứu, đặc biệt nồng độ cao nhất vào thời kỳ trước khi cây ra hoa có tác dụng như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Hoạt chất này có khả năng chống lại tình trạng căng thẳng mệt mỏi của cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào. 

Nếu quá trình oxy hóa tế bào diễn ra nhanh và trong thời gian dài sẽ dẫn tới nhiều nguy cơ bệnh lý nguy hiểm như ung thư, Alzheimer, tim mạch…. Chính vì vậy, bạn có thể uống nước ngải cứu tươi để phòng ngừa và ức chế quá trình oxy hóa tế bào. Từ đó, giúp cơ thể khỏe mạnh và  phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Tác dụng chống viêm

Trong loại rau thuốc này có chứa Artemisinin là chất có tác dụng kháng viêm vô cùng hiệu quả. Artemisinin ức chế sự phát triển của cytokine – đây là những protein thúc đẩy quá trình viêm nhiễm được cơ thể tiết da.    

Bên cạnh đó, nếu bạn gặp các vấn đề về viêm không đặc hiệu Crohn với các triệu chứng viêm đường tiêu hóa như mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy… Hãy uống ngay một ly nước ngải cứu tươi để giải quyết tình trạng này.

>>> Chia sẻ bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả

Giảm mỡ bụng

Bên cạnh những tác dụng chống viêm nổi bật ở trên, ngải cứu còn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Loại rau này có tính đắng và chứa nhiều dưỡng chất kích thích quá trình tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, khi thức ăn đi vào cơ thể sẽ được phân giải nhanh chóng, từ đó hạn chế việc mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. 

Nếu kiên trì thực hiện uống nước ngải cứu tươi bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ thừa bất ngờ mà phương pháp này mang lại. Bên cạnh đó, tình trạng táo bón cũng sẽ được cải thiện đáng kể, còn giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt và làm đẹp da.

>>> Thực phẩm tốt cho gan và thanh lọc cơ thể

Một số lưu ý khi uống nước ngải cứu tươi 

Uống nước ngải cứu tươi có tác dụng như một bài thuốc với nhiều công dụng chữa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên việc sử dụng loại nước uống này bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu và cho con bú phụ nữ không nên sử dụng loại nước này. Bởi nước lá ngải cứu kích thích co bóp tử cung có thể dẫn tới sảy thai, ngoài ra, còn làm mất sữa.
• Những người có tiền sử động kinh không nên uống. Bởi trong nước ngải cứu tươi có hàm lượng lớn chất Thujone, có tác dụng kích thích não bộ rất có thể gây ra tình trạng co giật. Ngoài ra, nước này có thể tương tác và làm giảm tác dụng của thuốc động kinh.
• Nếu bạn đang điều trị bệnh lý về tim mạch cũng không nên sử dụng. Nước ngải cứu có thể kết hợp với thuốc Warfarin gây ra tình trạng xuất huyết tiêu hóa.
• Ngải cứu không tốt cho người bị bệnh thận, có thể khiến tình trạng bệnh xấu đi.
• Nếu bạn đang uống thuốc điều trị bệnh về đường ruột thì không nên uống thêm nước ngải cứu. Bởi dược liệu này có thể làm giảm hiệu quả điều trị bệnh và còn rất lợi tiểu. 

>>> Những thực phẩm ít béo, ăn không mập và tốt cho sức khỏe

Uống nước ngải cứu tươi có tác dụng gì đã được giải đáp đầy đủ ở bài viết trên. Hy vọng với những thông tin mà Yến Sào Vĩnh Phước đã chia sẻ sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích về loại cây này, đồng thời có cách sử dụng hiệu quả trong điều trị bệnh.

Kiểm soát cân nặng là vấn đề không chỉ giúp hình thể đẹp hơn. Mà hơn hết, kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải còn là yếu tố tiền đề giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh quan trọng như tim mạch, gan,…. Vậy ăn gì không mập nhưng vẫn bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe của bạn? Cùng Yến sào Vĩnh Phước tìm hiểu những thực phẩm ít béo, tốt cho sức khỏe ở bài viết dưới đây nhé!

Top những thực phẩm ít béo, ăn không mập

Nếu cơ địa của bạn dễ tích tụ mỡ thừa, dễ tăng cân và muốn tìm thực phẩm giúp mình thỏa mãn cơn đói mà vẫn không gây mập. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây.

>>> Nên biếu tặng quà gì khi đi thăm bệnh người già?

Rau xanh là món ăn không thể thiếu cho người bị giảm cân

Bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ dinh dưỡng của mình là điều đặc biệt cần thiết đối với những ai muốn giảm cân. Bên trong rau xanh chỉ có những chất và vitamin tốt cho sức khỏe, hoàn toàn không chứa chất béo. Hơn nữa, rau xanh dồi dào chất xơ, hoàn toàn tốt cho những người mắc bệnh về tiêu hóa.

Việc sử dụng nhiều rau xanh giúp tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Trái cây là thực phẩm tốt cho những người giảm cân

Trái cây hàm lượng chất béo tương đối thấp nên dễ dàng trong việc sử dụng và thay thế bữa phụ cho người giảm cân. Trái cây cũng giúp bảo vệ cơ thể trước sự trung hòa các gốc tự do có hại cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh.

Bạn có thể dùng trái cây khi còn tươi, chế biến thành salad hoặc nấu cùng với các thực phẩm khác. Tùy thuộc vào sở thích ăn uống và chăm sóc sức khỏe.

Đậu và những trái cây họ đậu phổ biến

Họ nhà đậu là thực phẩm ít béo lại không có hàm lượng cholesterol bên trong nên có thể sử dụng như một phần trong bữa ăn chính của bạn. Các loại cây họ đậu rất giàu chất xơ, sắt, kẽm,.. cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, người giảm cân dùng đậu cũng có thể no lâu hơn và hạn chế được tình trạng tiêu thụ thực phẩm quá nhiều nhờ vào hàm lượng chất xơ bên trong đậu.

>>> Mách bạn bí quyết chọn quà tặng tinh tế cho người Nhật Bản

4. Nấm

Một trong những loại thực phẩm có hương vị thơm ngon cùng hàm lượng chất béo tương đối thấp, tốt cho sức khỏe của bạn.Hiện nay, nấm được sử dụng rộng rãi nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và các công dụng đặc biệt của nó trong việc chống ung thư.

Bạn có thể sử dụng nấm định kỳ mà không lo tăng cân bởi chúng hầu như không chứa bất kỳ các hoạt chất có khả năng gây mập nào.

5. Các loại sữa ít béo

Sữa ít béo được chế biển hiệu quả bằng cách tách một phần hoặc toàn bộ chất béo ra khỏi sữa. Dù vậy, chúng vẫn chứa hàm lượng protein, khoáng chất, các vitamin nhóm B giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bạn có thể sử dụng những loại sữa ít béo để thay thế cho sữa thông thường trong giai đoạn giảm cân.

6. Lòng trắng trứng

Các chất béo và Cholesterol chủ yếu tập trung tại phần lòng đỏ trứng. Vì vậy mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng lòng trắng trứng để dùng như một món ăn hàng ngày.

Lòng trắng trứng cũng chứa lượng calo cực thấp và hàm lượng protein cao, bổ sung dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể và thích hợp cho cả những người tập Gym.

>>> Cao huyết áp có ăn tổ yến được không?

7. Yến sào 

Yến sào được biết đến là thực phẩm ít béo, không mập bởi trong yến sào hoàn toàn không chứa chất béo. Hơn nữa lượng đạm trong yến sào lại cao, phù hợp cho những ai đang trong quá trình tạo cơ, tăng cơ, chuyển đổi mỡ sang cơ,…

Yến sào được sử dụng nấu kèm với những món ăn khác như gà hầm, yến chưng đường phèn,… Hay yến sào chưng sẵn cao cấp dạng hũ được bán trên thị trường hiện nay.

Một vài những lưu ý có lợi cho chế độ giảm cân

Để quá trình giảm cân mau chóng có hiệu quả, bên cạnh việc chọn lựa những thực phẩm ít béo, ăn không mập thì bạn cũng cần thay đổi chế độ sinh hoạt của mình:

• Giảm căng thẳng: Khi căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích tuyến thượng thận sản xuất cortisol. Hormone này sẽ kích thích bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn, khi việc nạp quá nhiều thực ăn mà ít tiêu hao calo sẽ tích tụ gây tăng cân.
• Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn hạn chế được việc tăng cân, tăng mỡ bụng cao hơn
• Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và tập thể dục đầy đủ sẽ giúp bạn giữ được tâm trạng tốt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. ‘
• Nên chia nhỏ bữa ăn ra hàng ngày, hạn chế ăn cùng một lúc nhiều thực phẩm sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Hơn nữa, việc này sẽ đảm cơ thể bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc mà không hề cảm thấy đói hay kiệt quệ sức. Hạn chế việc ăn uống vào ban đêm vì đây là thời điểm cơ thể dễ tích tụ mỡ nhất.

>>> Những điều cần biết khi ăn tổ yến kỵ gì?

Kết luận

Với những chia sẻ về thực phẩm ít béo, tốt cho sức khỏe, giúp ăn không mập ở bài viết trên, đã giúp bạn đọc có thể dễ dàng hơn trong việc xây dựng chế độ ăn uống kiểm soát cân nặng tốt nhất. Để giải đáp thêm về thông tin chi tiết các loại thực phẩm giúp giảm cân bổ dưỡng cho sức khỏe, bạn đọc đừng quên liên hệ ngay với Yến Sào Vĩnh Phước để được tư vấn. Đội ngũ của chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn một chế độ ăn tốt với yến sào.

Cacao là thực phẩm có nguồn gốc từ Trung Mỹ và được thịnh hành ở châu Âu vào thế kỷ 16. Cacao chính là nguyên liệu để chế biến socola và nhiều loại thức uống, bánh ngọt khác. Nhưng bạn đã biết những lợi ích của cacao đối với sức khỏe chưa? Hãy cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Cacao – nguồn thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Cacao là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, carbohydrate và lipid. Cacao còn được biết đến là nguồn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Hầu hết chất béo có trong cacao là axit béo không no- triglyceride tương đương với lượng chất béo không bão hòa có trong dầu olive. 

Bên cạnh đó, cacao còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, hàm lượng chất xơ có trong trung bình mỗi muỗng bột là 18g. Song song đó, cacao còn giúp bổ sung cho cơ thể nhiều khoáng chất tốt như đồng, sắt, magie, mangan… cho quá trình trao đổi chất.

Chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư

Cacao có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhiều hơn cả trà xanh và rượu vang. Các hợp chất này là polyphenol mà chủ yếu là catechin trong ca cao giúp làm giảm và ngăn ngừa gốc tự do hình thành. Nhờ vậy, chúng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và chống lại các tế bào ung thư.

>>> Chia sẻ bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả

Giúp tinh thần tỉnh táo

Uông cacao có giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn hơn? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nhé, bởi trong ca cao có một thành phần quan trọng là các alkaloid, điển hình nhất là theobromine và theophylline. Chúng có tác dụng kích thích và tạo cảm giác hưng phấn, giúp giảm bớt căng thẳng, chống stress và cải thiện trí nhớ rất tốt. Hơn nữa chúng lại thấp hoNgoài ra, polyphenol còn có vai trò cải thiện nồng độ serotonin trong não,  hạn chế mệt mỏi và trầm cảm. Hơn nữa, cacao còn chứa amphetamine có khả năng kích thích trung tâm khoái cảm ở vỏ não. Nếu bạn đang thiếu năng lượng, mệt mỏi thì hãy thưởng thức ngay 1 ly ca cao nóng, sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Hỗ trợ bệnh tiểu đường

Hợp chất polyphenol kích thích insulin được tiết ra đều đặn, giúp ổn định đường huyết. Một nghiên cứu trên chuột đã đưa ra kết luận, những con chuột đã ăn các thức ăn có chứa polyphenol có đường huyết ổn định hơn so với những con không dùng loại thức ăn đó. Vì vậy, dùng cacao sẽ giúp duy trì đường huyết, hỗ trợ điều trị tiểu đường rất tốt.

>>> Thực phẩm tốt cho gan và thanh lọc cơ thể

Ổn định sức khỏe tim mạch

Ca cao có chứa chất Epicatechin – một loại flavonoid có vai trò giúp thư giãn mạch máu và ổn định huyết áp. Giúp ngăn ngừa sự hình thành huyết khối do sự hòa lẫn của các tiểu cầu trong máu. Bên cạnh đó, trong loại thực phẩm này cũng chứa hàng loạt hợp chất chống oxy hóa, giúp trung hòa cholesterol trong cơ thể, phòng ngừa nhồi máu cơ tim.

Giảm huyết áp cao 

Ngoài khả năng ổn định tim mạch, uống ca cao có tác dụng gì cho người bệnh cao huyết áp? Cacao có chứa flavanol có khả năng cải thiện  oxit nitric trong máu, hỗ trợ chức năng mạch máu và giảm huyết áp. 

Cải thiện đường ruột

Các sợi xơ có trong ca cao giúp kích thích các enzyme tiêu hóa của cơ thể, sẽ giúp cải thiện đường ruột và trị táo bón cực hữu hiệu.

>>> Giảm tiểu cầu nên ăn thực phẩm nào và làm cách nào để phòng tránh?

Ngừa sâu răng hiệu quả

Trong ca cao nguyên chất cũng có đặc tính kháng khuẩn và miễn dịch tốt cho sức khỏe răng miệng. Thường xuyên uống ca cao không thêm đường hoặc sữa giúp chống lại vi khuẩn gây sâu răng và tăng cường vững chắc cho men răng. Kết hợp với đó, bạn hãy thường xuyên có cách chăm sóc răng miệng phù hợp. 

Công dụng làm đẹp da

Trong cacao có chứa nhiều hoạt chất tự nhiên, vì vậy uống ca cao có tác dụng rất tốt cho làn da. Các flavonoid có thể bảo vệ da tránh khỏi tác động xấu từ ánh nắng. 

Các thành phần khác giúp tăng sự đàn hồi, lưu thông máu mang đến làn da hồng hào. Hợp chất phytochemical hoạt động sinh học vô cùng hiệu quả, ngăn chặn hình thành các dấu hiệu lão hóa sớm, giúp da giữ được sự tươi trẻ.

Hỗ trợ giảm cân

Thức uống cacao còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ thừa hiệu quả. Hoạt chất theobromine sẽ giúp bạn cảm thấy lâu đói hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó bớt tích tụ năng lượng tạo mỡ. Một ly ca cao nóng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, bổ sung năng lượng mà vẫn giảm cân an toàn.Cũng nên lưu ý rằng, không nên uống ca cao và buổi tối bởi các chất kích thích thần kinh trong ca cao sẽ khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, không nên uống quá 2 ly ca cao một ngày, nếu lạm dụng dễ gây nóng trong và phản tác dụng.

>>> Mách bạn bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen mà không cần đến thuốc

Như vậy, qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã nắm những lợi ích của ca cao đối với cho sức khỏe. Để nâng cao sức đề kháng, chăm sóc cơ thể từ bên trong bạn có thể bổ sung thêm yến sào thường xuyên. Nếu bạn băn khoăn, lo lắng không biết nguồn phân phối yến sào uy tín. Hãy đến ngay với Yến Sào Vĩnh Phước, luôn cam kết yến sào chất lượng chính hãng, nói khong với độn đưỡng hoặc tẩm phụ gia tăng trọng. An toàn, hiệu quả và tiết kiệm khi sử dụng.

Nội tiết tố nữ Estrogen được sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, giữ vai trò quan trọng tạo nên nét tươi trẻ của phụ nữ. Tuy nhiên, áp lực công việc, stress sau sinh, bệnh lý về tuyến giáp, buồng trứng,… sẽ rất dễ khiến cơ thể phụ nữ mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, hôm nay Yến Sào Vĩnh Phước mách bạn bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen mà không cần đến thuốc tại bài viết dưới đây.

Đậu nành bổ sung nội tiết tố nữ

Đậu nành có chứa hàm lượng isoflavones cao. Isoflavones là hoạt chất có cấu trúc tương tự nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ. Do đó, khi phụ nữ bổ sung đậu nành hoặc các thực phẩm làm từ đậu nành sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, trung bình trong khoảng 100 gam đậu nành được tiêu thụ thì cơ thể sẽ hấp thụ được khoảng 103,920mcg estrogen. Đây là một hàm lượng estrogen phù hợp để cân bằng nội tiết tố cho phụ nữa.

>>> Thực phẩm tốt cho gan và thanh lọc cơ thể

Nhưng có một lưu ý là nếu như đang mắc hoặc có tiền sử mắc bệnh u nang thì không nên bổ sung đậu nành. Bởi đậu nành là loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng tế bào u nang phát triển nhanh hơn.

Uống nước ép đào để cân bằng nội tiết

Nước ép đào là một thức uống không thể bỏ qua trong vai trò cân bằng tiết tố nữ. Quả đào giàu ligan, có khả năng bổ sung nội tiết tố estrogen tự nhiên cho cơ thể .

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định uống nước ép đào có thể giảm 15% nguy cơ mắc ung thư vú ở độ tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, quả đào có tính nóng nên phụ nữ có thai, người thường xuyên bị nóng, người mới ốm dậy hạn chế bổ sung loại quả này. 

Uống sinh tố bơ khi mất cân bằng nội tiết

Bơ chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, chất xơ, kali, magie, axit báo beta-carotene,… có lợi cho sức khỏe, là “thần dược” cho làn da. Bên cạnh đó, bơ còn có công dụng kích thích buồng trứng tiết ra hormone sinh dục, nhất là estrogen. Do đó, khi mất cân bằng nội tiết tố, chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày một cốc sinh tố bơ. 

>>> Giảm tiểu cầu nên ăn thực phẩm nào và làm cách nào để phòng tránh?

Uống nước ép lựu tốt cho phụ nữ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, lựu là loại quả giàu vitamin A, vitamin C, vitamin E,… rất tốt cho sức khỏe và sinh lý phụ nữ. Lựu có thể bổ sung một lượng hormone estrogen tự nhiên cho cơ thể, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá, tiền mãn kinh. Ngoài ra, đây cũng là loại quả mát, không nóng như đào, phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng bình thường trong suốt thai kỳ để có làn da tươi trẻ hơn.

Uống nước ép táo bổ sung estrogen

Táo được xem là thực phẩm giúp giảm mỡ, phòng tránh tiểu đường và các bệnh đường ruột. Nước ép táo cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ rối loạn nội tiết tố. Bởi lẽ, loại quả giàu chất xơ này giúp cung cấp hàm lượng estrogen tự nhiên cao cho cơ thể.

Uống nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ. Trong cà rốt chứa hàm lượng vitamin A cao, giàu Beta – carotene thúc đẩy chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những vitamin góp phần quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp cân bằng nội tiết tố. Không chỉ vậy, cà rốt còn có khả năng làm giảm quá trình phát triển của các khối u vú.

>>> Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI đúng chuẩn

Trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào polyphenol, flavonoid và các chất chống oxy hóa tự nhiên, có khả năng bảo vệ các tế bào cơ  thể trước các tác nhân gây ung thư, ngăn chặn khối u hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giãn mạch máu, chống lại các bệnh về tim mạch. 

Bên cạnh đó, chất fluoride có trà xanh giúp răng chắc khỏe, xương rắn chắc. Flavonol giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ đặc biệt là những người đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Uống nước ép quả mọng

Trong các loại quả chín mọng như cam, bưởi, việt quất, mâm xôi,… có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất, phytoestrogen dồi dào. 

Chính bởi thế, nước ép từ quả mọng chính là nguồn cung cấp estrogen phong phú nhất. Do đó, khi bị rối loạn nội tiết tố, chị em nên tích cực bổ sung những loại quả mọng để tăng cường hiệu cân bằng nội tiết tố nhé.

>>> Chia sẻ bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả

Trên đây những chia sẽ về bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ mà không cần sử dụng thuốc. Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như sở hữu làn da đẹp, dáng xinh chị em phụ nữ nên kết hợp sử dụng yến sào thường xuyên. Nếu chưa biết chọn loại nào, hãy đến ngay Yến Sào Vĩnh Phước để được hỗ trợ tư vấn nhé.

Nhiệt miệng là bệnh lý về răng miệng thường gặp ở mọi đối và gây nhiều phiền toái, khó chịu trong sinh hoạt, đặc biệt là khi ăn uống. Cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm hiểu bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả nhé!

Nguyên nhân gây nên nhiệt miệng

Nhiệt miệng tuy là bệnh lý không gây ra nguy hiểm nhưng lại rất bất tiện, phiền phức, khó chịu. Nhiệt miệng xảy ra do nhiều nguyên nhân, các nguyên nhân phổ biến như:

• Do khi bạn nhai thức ăn những lỡ cắn vào lưỡi, môi hay ăn các thức ăn cay nóng tạo nên những vết loét trong miệng.
• Do các bệnh lý về răng miệng gây ra như viêm chóp răng, viêm nha chu,…
• Do hệ miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể bị nhiễm khuẩn, nhiễm vi rút
• Có thể do phản ứng của cơ thể với các thành phần có trong kem đánh răng,nước súc miệng… 
• Mất cân bằng nội tiết ở phụ nữ mang thai, sau sinh, mãn kinh….
• Do cơ thể bị căng thẳng mệt mỏi lâu ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Do chức năng thải độc của cơ thể bị suy yếu, các chất độc hại tích tụ ở niêm mạc miệng lâu ngày chất độc đủ lớn hình thành nên các ổ hoại tử gây ra các vết viêm loét trong miệng.
• Cơ thể thiếu chất, đặc biệt là sự thiếu hụt các vitamin như B12, B9, C, K…

Một số bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả

Để cải thiện và chữa trị dứt điểm nhiệt miệt, bạn có thể tham khảo một số bài thuốc dân gian sau:

Bài thuốc dân gian chữa nhiệt miệng từ rau diếp cá

Diếp cá là một loại rau quen thuộc có vị cay, hơi lạnh, tác dụng của loại rau này là thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt.  Bên cạnh đó, trong rau diếp cá còn có các hợp chất kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên nên thường được dân gian sử dụng để chữa bệnh nhiệt miệng.

Để trị nhiệt miệng cùng diếp cá, bạn cần chuẩn bị như sau:

• 100g rau diếp cá rửa sạch để ráo nước.
• Cho rau diếp cá đã được rửa sạch vào máy xay sinh tố, thêm 1 tí muối rồi xay cùng 350ml nước sôi để nguội rồi xay nhuyễn.
• Lọc lấy phần nước bỏ phần xơ và uống 2-3 lần/ngày. Trong vòng 3-5 ngày triệu chứng của nhiệt miệng sẽ nhanh chóng bị loại bỏ.

>>> Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI đúng chuẩn

Rau ngót chữa nhiệt miệng

Rau ngót có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt khi kết hợp cùng mật ong có tính kháng khuẩn, chống viêm. Chính vì vậy, rau ngót và mật ong được kết hợp với nhau tạo nên bài thuốc điều trị nhiệt miệng rất hiệu quả. 

Cách thực hiện như sau:

• 100g lá ngọt rửa sạch, để ráo nước
• Cho vào cối xay nhuyễn với 350ml nước sôi để nguội.
• Sau khi say xong, lọc lấy phần nước và cho 2-3 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều, uống 2 lần/ngày. Nhiệt miệng sẽ hết trong vòng 3-5 ngày.

Nước rau má chữa nhiệt miệng

Rau má là loại rau có vị đắng, tính mát và thường được sử dụng làm bài thuốc để thanh nhiệt giải độc, chữa trị mụn nhọt, lở ngứa trong Đông y. Khi bị nhiệt miệng bạn có thể uống mỗi ngày 1 ly nước rau má bệnh sẽ nhanh chóng được đẩy lùi.Cách thực hiện:

• 50g rau má tươi rửa sạch để ráo nước
• Cho rau má vào máy xay sinh tố cùng 200ml nước sôi để ngội.
• Say nhuyễn hỗn hợp này và lọc lấy phần nước uống 1 lần/ngày, không nên uống quá nhiều. sau 3-5 ngày các tình trạng nhiệt miệng sẽ được đẩy lùi.

>>> Giảm tiểu cầu nên ăn thực phẩm nào và làm cách nào để phòng tránh?

Cây rau đắng đất chữa nhiệt miệng

Rau đắng đất là món rau dân giã có rất nhiều chất xơ, vitamin C, flavonoid, saponin. Loại rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa trị nhiệt miệng rất hiệu quả. Chỉ sau vài ngày sử dụng rau đắng đất, tình trạng nhiệt miệng của bạn sẽ được chữa khỏi. 

Bạn dùng lá đắng phơi khô sau đó sắc lấy nước uống. Mỗi lần dùng khoảng 15g lá rau đắng khô đem hãm với 500ml nước trên lửa ngỏ khoảng 15 phút. Chia ngày uống 2-3 lần sẽ giúp bệnh khỏi nhanh chóng và không bị tái phát.

>>> Thực phẩm tốt cho gan và thanh lọc cơ thể

Như vậy, qua bài viết Chia sẻ bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng hiệu quả đã giới thiệu tới bạn một số bài thuốc dân gian trị nhiệt miệng an toàn lành tính. Để phòng ngừa nhiệt miệng cũng như nâng cao sức đề kháng cho cơ thể chống lại sự tấn công của bệnh tật bạn nên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như yến sào.

Trong Yến sào Vĩnh Phước chứa tới 18 loại axit amin cùng nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu. Chính vì vậy, nếu ăn tổ yến thường xuyên sẽ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Nhờ vậy mà cơ thể có khả năng chống lại mọi loại bệnh tật tốt hơn.

Sữa đậu nành là một thức uống quen thuộc và lành mạnh, mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm hiểu những lợi ích của sữa đậu nành mang lại và cần lưu ý như thế nào để sử dụng thực phẩm này hiệu quả nhé.

Nguồn dinh dưỡng từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm cung cấp đạm thay thế thịt cho người ăn chay, bởi trong đậu nành chứa nguồn đạm vô cùng lớn. Trung bình trong 100g đậu nành chứa:

• Năng lượng: 173 calo
• Nước: 63%.
• Chất đạm: 16.6g.
• Chất béo: 9g.
• Carbs: 9.9g.
• Chất xơ: 6g.
• Các loại vitamin: A, vitamin nhóm B, D, E…
• Các khoáng chất thiết yếu: Natri, Canxi, Sắt, Magie, Photpho…

Với hệ dinh dưỡng dồi dào trên, đậu nành cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng hằng ngày của bạn. Đặc biệt với những người ăn chay, đây loại thực phẩm cung cấp đạm tốt nhất hiện nay, bổ sung thêm lượng đạm cần thiết còn thiếu từ thịt, cá,…

Lợi ích của sữa đậu nành

Sữa đậu nành ngoài cung cấp năng lượng còn có khả năng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh lý nguy hiểm. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi tìm hiểu về lợi ích của sữa đậu nành với sức khỏe.

Phòng ngừa ung thư vú

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra sữa đậu nành có khả năng hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Hiệp hội Ung thư Mỹ cũng khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung 3 ly sữa đậu nành mỗi ngày. Nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là trong gia đình có tiền sử về bệnh này.

>>> Nguyên nhân và phòng tránh suy dinh dưỡng bào thai hiệu quả

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Sữa đậu nành còn có lợi ích nữa chính là giúp tim mạch khỏe mạnh hơn. Nhờ chứa nhiều chất có khả năng khống chế hoạt động của cholesterol LDL và duy trì nồng độ cholesterol có lợi ở mức ổn định. Từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ cao mỡ máu, xơ vữa động mạch, cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Kiểm soát cân nặng, giảm béo

Ưu điểm của đậu nành chính là hàm lượng đạm rất cao nhưng calo lại rất thấp. Nguồn chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đạm và tinh bột được tiêu hóa chậm. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn từ đó có thể kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả 

>>> Nguyên tắc khi xây thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng

Cải thiện các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh

Đậu nành có chứa chất isoflarm (hay còn gọi là estrogen thực vật) có tác dụng cân bằng hormone ở nữ giới, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thời kỳ mãn kin như đổ mô hôi, bốc hỏa, suy giảm trí nhờ, trầm cảm, mất ngủ, da khô sạm, tóc rụng,…

Phòng ngừa tiểu đường

Chất xơ có trong đậu nành giúp làm giảm quá trình hấp thụ đường vào máu. Do đó, sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và những bệnh lý liên quan.

Giảm nguy cơ loãng xương

Trong sữa đậu nành chứa nhiều Calcium – là thành phần quyết định đến độ chắc khỏe của xương. Bên cạnh đó, isoflavones có trong đậu nành có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và tăng cường khả năng hấp thụ canxi, tăng mật độ khoáng ở các đốt sống lên khoảng 1.4 lần.

>>> Giảm tiểu cầu nên ăn thực phẩm nào và làm cách nào để phòng tránh?

Ngăn ngừa hình thành khối u

Các chất có trong đậu nành có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, ngăn ngừa những tổn thương lên tế bào. Folate có tác dụng chữa lành những đột biến ADN, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Làm đẹp da, tóc

Hợp chất BBIC trong đậu nành có tác dụng ngăn ngừa lão hóa giúp da duy trì sự đàn hồi, săn chắc. Thường xuyên bổ sung đậu nành vào bữa ăn giúp mái tóc cũng mềm mượt và có sức sống hơn.

Đặc biệt, nếu bạn muốn da khỏe đẹp một cách tự nhiên và an toàn có thể kết hợp bổ sung thêm yến sào. Trong tổ yến có chứa Threonine tham gia vào quá trình sản xuất collagen và elastin thúc đẩy tái tạo tế bào mới, cải thiện kết cấu da. Glycerin có có trong yến sào có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, nám và tàn nhang, giúp da săn chắc khỏe đẹp hơn mỗi ngày.

>>> Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI đúng chuẩn

Săn chắc vòng 1

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Isoflavones hay còn gọi là estrogen có trong đậu nành có ảnh hưởng đến sự tăng trưởng kích thước vòng 1 của phụ nữ. Ngoài ra, đậu nành còn cung cấp hàm lượng protein lớn giúp nuôi dưỡng mô cơ ở vùng ngực đầy đặn và săn chắc hơn.

Lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành

Ngoài những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe, sữa đậu nành cũng có một số tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách:

• Gây dị ứng: Một số người, đặc biệt là trẻ em thường bị dị ứng với một số thành phần có trong sữa đậu nành. Các biểu hiện của dị ứng là chóng mặt, buồn nôn… 
• Những người bệnh gout không nên uống sữa đậu nành, sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn.
• Nam giới không nên dùng quá nhiều sữa đậu nành sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

>>> Thực phẩm tốt cho gan và thanh lọc cơ thể

Bài viết trên đã chia sẽ nhưng lợi ích mà sữa đậu nành mang lại  cho sức khỏe. Để đạt được hiệu quả tốt nhất người dùng nên uống sữa đậu nành một cách hợp lý, mỗi ngày 2 ly, không nên uống quá nhiều. Những người bị dị ứng với thành phần có trong đậu nành tuyệt đối không sử dụng để tránh những ảnh hưởng không mong muốn.

Việc bổ sung dinh dưỡng có vai trò liên kết mật thiết đến khả năng và thời gian phục hồi của bệnh nhân bị giảm tiểu cầu, không chỉ tăng số lượng tiểu cầu trong máu mà còn hạn chế các nguy cơ xuất huyết ruột, xuất huyết não…

Dấu hiệu bị tiểu cầu thấp

Tiểu cầu là các tế bào nhỏ lưu thông trong máu và tham gia trực tiếp vào quá trình đông máu. Trung bình trong mỗi ml máu có chứa khoảng 150 – 400 triệu tiểu cầu vận hành. Nếu lượng tiểu cầu trong máu của bạn thấp hơn số lượng trên, thì bạn đang bị chứng giảm tiểu cầu và cần điều trị càng sớm càng tốt.

Tuy nhiên, để xác định bạn có đang bị tiểu cầu thấp hay không thì bắt buộc phải thực hiện xét nghiệm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể đoán được tình hình để có thể chủ động thăm khám kịp thời thông qua một số dấu hiệu sau đây:

• Xuất hiện nhiều vết bầm tím không rõ nguyên nhân trên cơ thể.
• Thường xuyên chảy máu chân răng, lợi.
• Vết thương khó cầm máu, máu không đông, chảy liên tục.
• Kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường
• Phân, nước tiểu hoặc khi nôn có lẫn máu
• Cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, thường xuyên hoa mắt chóng mặt

>>> Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI đúng chuẩn

Tiểu cầu thấp bổ sung thực phẩm gì để cải thiện?

Bên cạnh sử dụng các loại thuốc đặc trì thì việc xây dựng chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị, phục hồi sức khỏe cho người bệnh:

Quả chà là

Chà là một loại thực phẩm mà bệnh nhân tiểu cầu thấp nên bổ sung. Loại hoa quả này có tác dụng tăng số lượng tiểu cầu trong máu nhờ chứa hàm lượng sắt, dinh dưỡng cao kích thích cơ thể sản sinh tiểu cầu tự nhiên, bù đắp lượng thiếu hụt.

Quả mơ

Nhờ hàm lượng vitamin c dồi dào trong quả mơ có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Bạn có thể ăn 10-15 quả mơ trong ngày để tăng cường vitamin c trong cơ thể.

Quả lựu

Tiểu cầu thấp nên ăn quả lựu bởi loại quả này rất dồi dàovitamin C, flavonoid polyphenols và các chất chống oxy hóa. Những hoạt chất này có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, đề kháng, giúp cơ thể nâng cao tiểu cầu trong máu.

>>> 7 loại thức uống tốt cho người tụt huyết áp

Quả Kiwi

Bệnh nhân bị tiểu cầu thấp rất khuyến khích bổ sung qua kiwi thường xuyên. Một trái kiwi có thể cung cấp 77% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Hàm lượng vitamin c trong kiwi cao hơn nhiều lần so với họ nhà cam, chanh.

Không những vậy, kiwi còn chứa nhiều hoạt chất có lợi cho người mắc bệnh tiểu cầu thấp như vitamin, vitamin K, kali, folate… giúp tăng miễn dịch, bổ sung điện giải.

Tiểu cầu thấp nên ăn yến sào

Trong quá trình điều trị bệnh tiểu cầu thấp, bệnh nhân có thể bổ sung thêm các món ăn được chế biến từ yến sào bổ sung dinh dưỡng. Yến sào có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ tăng tiểu cầu, hồng cầu trong máu cũng như kích thích tế bào sinh trưởng, tái tạo, phục hồi tổn thương.

Hơn nữa, yến sào là loại thực phẩm rất dễ chế biến, có thể kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác như rau, thịt để tạo ra sự đa dạng cho món ăn từ hình thức lẫn mùi vị, không gây nhàm chán khi ăn.

Đu đủ

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích bệnh nhân nên bổ sung thêm vitamin C, chất xơ, folate, kali… để tăng lượng tiểu cầu tự nhiên trong máu. Trong đó, trái đu đủ có chứa rất nhiều hoạt chất kể trên. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn khoảng 2 – 3 miếng là có thể đáp ứng đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài nắm được người bị tiểu cầu thấp nên ăn gì, bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm làm giảm tiểu cầu. Điển hình như thức ăn nhanh, các loại thịt đỏ, sữa, quả mọng, dầu động vật, đồ ăn đóng hộp…

>>> Đang bị ho hoặc mắc bệnh về hô hấp ăn yến sào được không?

Lời khuyên trong phòng tránh, điều trị bệnh tiểu cầu thấp

Cho đến nay, y học hiện đại vẫn chưa thể xác định chuẩn xác nguyên nhân dẫn đến tình trạng giảm tiểu cầu nên rất khó để đưa ra phương án phòng tránh hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn nên chú ý một số điểm Yến Sào Vĩnh Phước chỉ ra:

• Xây dựng chế độ luyện tập thể dục, thể thao phù hợp để tăng cường sức đề kháng và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể
• Không tự ý sử dụng thuốc nếu không có chỉ định của bác sĩ. Bởi một số loại thuốc giảm đau, kháng sinh có thể cản trợ hoặc làm giảm đến việc sản sinh tiểu cầu trong máu.
• Bổ sung các thực phẩm tươi, rau củ sạch có thành phần dinh dưỡng cao như ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, đậu, cá…
• Hạn chế sử dụng thức ăn đông lạnh, lúa mì trắng, các sản phẩm tinh chế hoặc đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu, bia… 

>>> Mách bạn 8 lợi ích của bột sắn dây đối với sức khỏe 

Giảm tiểu cầu là bệnh lý nguy hiểm, khó điều trị. Bởi vậy, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nắm được người bị tiểu cầu thấp nên ăn gì để kịp thời bổ sung các chất cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi tốt hơn. Nếu phát hiện các triệu chứng như thâm quầng, xuất huyết miệng, mũi… cần nhanh chóng cầm máu tại chỗ và nhập viện để được điều trị kịp thời.

Chắc hẳn bạn đã không ít lần bạn đã nghe qua khái niệm chỉ số BMI từ bác sĩ khi khám sức khỏe, hoặc các chuyên gia nói về cân nặng. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ chỉ số chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI đúng chuẩn là như thế nào? Hãy cùng Yến Sào Vĩnh Phước tìm lời giải đáp qua bài viết sau nhé!

Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index, đây là chỉ số cân nặng được dùng để tính toán mức độ mập hay ốm của một người trưởng thành. BMI được tính dựa trên cân nặng và chiều cao của đối tượng. Chỉ số BMI được sử dụng phổ biến trên thế giới để xác định xem bạn có cơ thể thừa hay thiếu cân, hay cơ thể có cân đối hay không.

>>> 7 loại thức uống tốt cho người tụt huyết áp

Công thức tính BMI như thế nào?

Để hiểu rõ hơn về khái niệm này, bạn cần biết chính xác công thức tính BMI chuẩn để cho ra những số liệu cụ thể, chính xác và so sánh.

Công thức tính BMI sẽ là:

Trong đó:

• Cân nặng cơ thể ( hay là trọng lượng) tính theo đơn vị là kg
• Chiều cao tính theo đơn vị mét
• Đơn vị thường dùng cho chỉ số BMI là kg/m2

>>> Mách bạn những thức uống giúp giải rượu và thải độc nhanh chóng

Công thức tính BMI được áp dụng đối với người trưởng thành và cả nam lẫn nữ. Bạn có thể dựa vào kết quả dưới đây để xác định xem số BMI của bản thân bao nhiêu và nằm ở ngưỡng nào:

• BMI <16: Gầy độ III. Đây là chỉ số báo động và có khả năng bạn đang bị suy dinh dưỡng, do đó hãy đi thăm khám và xây dựng một chế độ dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và tăng cân.
• 16  ≤ BMI < 17: Gầy độ II
• 17 ≤ BMI <18,5: Gầy độ I
• 18,5 ≤ BMI < 25: Bình thường. Cơ thể bạn tương đối khỏe mạnh
• 25 ≤ BMI < 30: Với chỉ số BMI này là tín hiệu báo bạn có nguy cơ bị béo phì. Mặc dù tình trạng thừa cân chưa đến mức nghiêm trọng, nhưng bạn nên tìm cho mình giải pháp điều chỉnh phù hợp để giảm cân để vóc dáng cơ thể cân đối hơn, phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm.
• 30 ≤ BMI < 35: Béo phì độ I
• 35 ≤ BMI < 40: Béo phì độ II
• BMI >40: Béo phì độ III 

Khi BMI ở mức béo phì và dù ở cấp độ nào thì cơ thể của bạn cũng đang gặp ít nhiều khó khăn khi mỡ tạo áp lực lên xương. Chúng khiến cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng cả về sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày.

>>> Nguyên nhân và phòng tránh suy dinh dưỡng bào thai hiệu quả

Chỉ số BMI chuẩn đối với nữ giới và nam giới

Chỉ số BMI ở nữ giới

Về cấu tạo, cơ bản nam nữ đã có nhiều sự khác biệt nên chỉ số BMI cũng khác nhau. Cụ thể:

• BMI dưới 18,5: Cơ thể người phụ nữ đang gặp vấn đề về thiếu cân, thiếu chất dinh dưỡng.
• BMI từ 18,5 – 24,9: Cơ thể người phụ nữ đang ở trạng thái ổn định, sức khỏe và vóc dáng rất tốt.
• BMI từ 25-19,9: Cơ thể người phụ nữ đang bị thừa cân.
• BMI trên 30: Cơ thể chị em đang bị béo phì nặng.

Chỉ số BMI ở nam giới

• BMI dưới 18,5: Con số này chứng tỏ cơ thể người nam giới đang thiếu cân và cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất, thực phẩm để nâng cao sức khỏe, thể lực.
• BMI từ 18,8 – 24,9: Cơ thể có vóc dáng cân đối, đang ở trạng thái tốt. Tuy nhiên đừng chủ quan mà cần duy trì vậnBMI 25 – 29,9: Chỉ số cho thấy cơ thể đang bị thừa cân và cần có giải pháp khắc phục hiệu quả.
• Trên 30: Cơ thể đang thừa cân béo phì nặng. Nếu không sớm khắc phục sẽ dễ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tăng huyết áp và máu nhiễm mỡ.

Các yếu tố ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể?

Các yếu tố ảnh hưởng tới BMI cơ thể là gì? Dưới đây là những lưu ý bạn cần biết:

• Calo dư thừa: Cơ thể cần bổ sung nhiều calo để đáp ứng năng lượng cho hoạt động sống mỗi ngày. Tuy nhiên dư thừa calo sẽ được lưu giữ dưới dạng chất béo, ngược lại bổ sung nhiều calo sẽ bị béo phì, thừa cân.
• Yếu tố về gen: Nhiều trường hợp bị rối loạn di truyền gây béo phì.
• Tuổi cao: Khi già đi cân nặng sẽ có xu hướng tăng thêm.
• Thời gian mang thai: Trong quá trình mang thai cơ thể người mẹ có xu hướng tăng cân và khó có thể trở về mức cân nặng bình thường sau khi sinh.

Ngoài ra, khi chỉ số BMI quá cao sẽ là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể như: tiểu đường, tim mạch, túi mật, bệnh khớp, vô sinh, chứng ngưng thở khi ngủ và các bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư đại tràng…

>>> Nguyên tắc khi xây thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Yến Sào Vĩnh Phước về chỉ số BMI là gì và cách tính BMI chính xác. Hi vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về BMI và sớm có những điều chỉnh hợp lý để sở hữu cơ thể cân đối và khỏe mạnh.